We created this post during the Covid pandemic, but many of the practices can be used to help young people suffering from anxiety.
It is still relevant today, so we hope it inspires you to try them with young people.
No sé ustedes, pero la vida parece que nos han subido a una montaña rusa (sin nuestro permiso) y estamos en un viaje de altibajos.
I’ve been practising meditation for over 30 years and even I feel tested to my limit by world events. However, I have strong resilience, mentally and emotionally, because of my meditation practice. Pero me doy cuenta de que muchas personas (y niños) se están recuperando de todo y no tienen habilidades de vida para ayudarlos a salir adelante.
Entonces nuestro equipo de Tutores de niños conectados, Los capacitadores y los estudiantes han decidido ofrecer algunas prácticas de meditación y consejos de atención plena en esta publicación de blog, para que los utilicen usted, su familia o ambos.
Estos son gratuitos para que los use y los comparta.
Sabemos cuánto nos ayuda tener esta habilidad (es por eso enseñamos a personas de todo el mundo!) y solo queremos compartir y ayudar a todos a tener un poco más de tranquilidad (y resiliencia) a través de este desafiante viaje.
Esperamos que sea de ayuda y háganoslo saber a través de nuestro Grupo de Facebooko pagina de Facebook (o háganos una pregunta). Agregaremos más a medida que aparezcan, así que recuerde visitar esta página o unirse a nuestras redes sociales para mantenerse informado.
Namaste
Lorraine E Murray - Fundadora y el equipo de Connected Kids
Escuche las grabaciones de meditación (más por venir). Mire las grabaciones y decida (o deje que su familia elija) qué se siente mejor para usted y sus hijos.
(¡Tenga en cuenta que la calidad del sonido variará a medida que cada persona use cualquier dispositivo que tenga para grabar desde casa!)
Meditación del árbol de la protección para niños - por la fundadora de Connected Kids, Lorraine Murray
Meditación con traje espacial dorado para niños en el espectro del autismo - por la fundadora de Connected Kids, Lorraine Murray
Consejo consciente para involucrar a los niños en la meditación: Lorena Murray
Arcoíris conscientes, consejos para dibujar / colorear por - Jackie McBeath
Afrontar la ansiedad de forma consciente Tara Russo
Ideas de respiración consciente para niños pequeños (menores de 10 años) para reducir la ansiedad – por Lorena Murray
Meditación de sonido para ayudar a estimular el sistema inmunológicotem - por Gary Posner
Una nota de Gary... “Antes de escuchar la Meditación del diapasón para mejorar la inmunidad. Cierre los ojos y comience a respirar. Siente cada respiración que tomas moviéndose por todo tu cuerpo. Sienta cómo su respiración se despierta en cada célula de su cuerpo. "
También le sugerimos que pida a sus hijos que noten dónde sienten el sonido en su cuerpo mientras escuchan y respiran.
Meditación de 3 respiraciones para calmar - por Alice Chinn
La meditación del faro - por Sara Graham
La meditación del bosque mágico para niños de 7 a 11 años - por Tara Russo
Respiración de arco iris para niños - por Chris Maxwell
