¿Hay más caos que calma en casa?

¡Cree un recurso casero sencillo para ayudar a los niños a "restablecer" sus emociones!

Crear un recurso calmante en el hogar es una excelente manera de presentar la meditación a los jóvenes. – ayudarlo a usted y a su familia a reunir herramientas, ideas y recursos que puedan ayudarlos (y a usted) a presionar el botón de reinicio cuando la vida, el estrés y la ansiedad se apoderen de ellos.

Como padres o cuidadores, Todos queremos que nuestros hijos se sientan seguros, felices y protegidos.. Pero la vida puede ser desafiante e incluso los niños mejor adaptados pueden experimentar estrés, ansiedad o emociones difíciles.

¡Ahí es donde una caja auto-calmante puede transformar el caos en calma!

Al crear una caja personalizada de artículos que promueven la relajación, el confort y la atención plena, Podemos ayudar a nuestros hijos a aprender cómo afrontar el estrés y desarrollar su resiliencia.

En este blog, compartiremos algunos consejos para crear una caja de auto-calmarse para niños que incluye meditación y habilidades conscientes.

¿Qué es una caja calmante?

Una caja calmante es una herramienta tranquilizadora que puede utilizarse para ayudar a los jóvenes a afrontar el estrés, la ansiedad o las emociones difíciles.

Normalmente, se trata de una caja o contenedor lleno de elementos que favorecen la relajación, el confort y la atención plena. El contenido de la caja suele ser exclusivo de la persona que la crea, adaptándolo a sus preferencias y necesidades personales.

¿Qué pones en una caja calmante?

Aquí hay un ejemplo de algunos de los elementos que se pueden incluir:

  • Velas aromáticas o aceites esenciales (olor)
  • Pelotas antiestrés o juguetes inquietos (tacto, vista)
  • Un diario o libro para colorear (tacto, vista)
  • Bolsitas de té o mezcla de chocolate caliente (olor, sabor)
  • Fotografías u otros elementos sentimentales (vista, tacto)
  • Mantas o almohadas suaves (tacto, vista)
  • Una lista de afirmaciones positivas o citas edificantes (sonido, vista)
  • Un libro o película favorita (vista, olfato, sonido)
  • Una lista de reproducción de música o sonidos relajantes (sonido)

(Ponemos los diferentes sentidos entre paréntesis para llamar su atención sobre esto; es muy importante en las habilidades conscientes sintonizarse con el sentido).

El propósito de este relajante recurso casero es Proporcionar una fuente rápida y accesible de comodidad y relajación., especialmente en momentos de estrés o angustia. Se puede utilizar como Manera de practicar el autocuidado y la atención plena. y ayuda a los jóvenes a asumir la responsabilidad de su bienestar.

prueba el tutorial!

Cómo crear una Caja Calmante para Niños

Paso 1: elige un contenedor

El primer paso es elegir un contenedor para la caja de tu hijo. Puede ser una caja de zapatos, una caja de madera o cualquier otro recipiente que sea lo suficientemente grande como para contener los elementos que quieras incluir.

Deje que su hijo decore la caja con pegatinas, marcadores o pintura para que sea suya.

Paso 2: Incluye artículos que promuevan la relajación y el confort.

El siguiente paso es reunir elementos que promuevan la relajación y el confort.

Le dimos algunas ideas arriba, pero no limite la lista a ellas; Es posible que sus hijos tengan algunas ideas fantásticas y conscientes para compartir.

Paso 3: Introduce la meditación y las habilidades conscientes.

Ahora que tiene una colección de artículos para la caja de auto-calmante de su hijo, es hora de presentarle la meditación y las habilidades de atención plena. Aquí hay algunas ideas:

  • Incluya una *meditación guiada en línea o una aplicación de atención plena que su hijo pueda escuchar
  • Escriba ejercicios de respiración simples o visualizaciones guiadas que su hijo pueda hacer.
  • Incluya una pequeña campana o timbre que su hijo pueda usar para practicar la escucha atenta.
  • Añade una tarjeta con un mantra simple o una afirmación que tu hijo pueda repetirse a sí mismo.

Paso 4: Practiquen juntos el uso de la caja de recursos para calmar el hogar.

Finalmente, practique el uso de la caja con sus hijos.

Anime a su hijo a usar los elementos de la caja cuando se sienta estresado, ansioso o molesto. Quizás puedas unirte y practicar lo que ellos elijan; esto motivará a los niños a intentarlo si tienen tu atención.

Con el tiempo, Su hijo desarrollará sus propias estrategias para afrontar emociones difíciles. y tendrá una fuente de comodidad y relajación.

Crear una caja de auto-calmante para los niños puede ser una poderosa herramienta para ayudarles a afrontar el estrés y desarrollar resiliencia. Al incluir meditación y habilidades de atención plena, podemos enseñar a nuestros hijos importantes habilidades para la vida que les serán de gran utilidad durante toda su vida.

Así que reúna sus materiales, sea creativo y cree una caja de auto-calmamiento que su hijo atesorará.

¿Qué pasa con los adolescentes?

Si quieres aprender a crear un caja virtual para adolescentes, luego consulte nuestro tutorial (ver más abajo).

¿Tiene curiosidad por aprender habilidades conscientes para ayudar a los niños y adolescentes a sentirse más tranquilos?

Siga nuestro sencillo tutorial para hacer su vida (y la de sus hijos) un poco más tranquila. Le guiaremos a través de algunas de las ideas anteriores para que pueda crear una que funcione para sus hijos.

prueba el tutorial!

 

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

es_ESES
× ¿Le puedo ayudar en algo?