Por el momento, el mundo es un lugar bastante turbulento.  Si pensamos que nuestros hijos son demasiado inocentes o inmunes a las historias que salen en los medios de comunicación todos los días, piénselo de nuevo.

Cada vez que escuchamos las noticias en la radio, las vemos en la televisión o navegamos por las redes sociales e Internet cuando nuestros hijos están cerca, ellos absorben lo que escuchan y ven. Incluso si no lo entienden.

Entonces, tenemos una elección.  Podemos cualquiera proteger a los niños completamente del mundo que los rodea (pero, ¿cómo podemos detener esto en el patio de recreo de la escuela, a veces en el aula y en las pijamadas?) O podemos ayudarlos a desarrollar su resiliencia y hacer frente a las "personas y cosas malas" de este mundo.

Entonces, ¿qué es la resiliencia?  Es la 'capacidad de recuperarse rápidamente de las dificultades.

Antes de entrar en esto con más detalle, permítanme explicarles uno de los mitos que la gente tiene sobre la meditación.

A menudo, las personas comienzan a aprender la atención plena con la esperanza de que nunca volverán a sentir dolor, tristeza, ira, miedo o (ponga aquí el nombre del sentimiento difícil). Eso simplemente no es cierto.

Lo que aprendes a través de la meditación es manejar, procesar y lidiar con esos sentimientos y pensamientos difíciles. En otras palabras, construyes resistencia a la adversidad. La atención plena también puede proporcionar la motivación para el cambio o incluso la solución creativa al problema que crea la adversidad.

Así que para mí es una obviedad enseñarles esto a nuestros hijos.  Estamos creando un mundo muy hostil a través de la política, el materialismo y el terrorismo. Ofrecer a nuestros hijos una habilidad de atención plena no significa que no tendrán que vivir en este mundo, pero les dará las habilidades para navegar por él (y cuando se conviertan en adultos, líderes mundiales e inventores, ¡quizás lo cambien!)

Pero analicemos los aspectos de la resiliencia uno por uno. y vea cómo la meditación realmente puede ayudar a los niños a aprender y desarrollar esto para su futuro.

De acuerdo a Psychcentral, la resiliencia tiene 5 factores clave:

No. 1 - Relaciones

“Una combinación de factores contribuye a la resiliencia. Muchos estudios muestran que el factor principal de la resiliencia es tener relaciones de apoyo y afecto dentro y fuera de la familia. Las relaciones que crean amor y confianza, brindan modelos a seguir y ofrecen aliento y seguridad ayudan a reforzar la resiliencia de una persona ".

Antes de siquiera pensar en enseñar a sus hijos a meditar, considere aprender meditación para usted como adulto.

Si lo hace, le enseñará cómo conectarse con sus hijos. Uno pensaría que es obvio que todos los padres sienten una conexión amorosa con sus hijos. Pero muchos no lo hacen simplemente porque sus modelos a seguir no les ofrecieron este amor y confianza. Entonces entramos en un ciclo que se perpetúa de generación en generación. A menudo me encuentro con adultos en mi Cursos para niños conectados que aprenden a trabajar y curan ese aspecto de su propia infancia. Les mostramos cómo practicar la atención plena además de enseñar a los niños la meditación es un viaje de desarrollo personal.

En última instancia, enseñar a sus hijos a meditar les ayuda a desarrollar el amor propio y la compasión. Si pueden obtener esto dentro de sí mismos, entonces sus relaciones futuras estarán abiertas al amor y la confianza, independientemente de cómo se desarrolló su infancia.

No. 2 - Planificación

“La capacidad de hacer planes realistas y tomar medidas para llevarlos a cabo”.

Los estudios demuestran que la función cerebral requiere que cada parte del cerebro se conecte y desempeñe su papel. Si el lado izquierdo (el lógico) no se comunica con el lado derecho (emocional), entonces hay un desequilibrio y estrés. El estrés afecta el aprendizaje y la educación de nuestros niños.

Si la corteza prefrontal (la parte que se encuentra detrás de la frente) no se desarrolla, interfiere con la capacidad de planificar. Si los niños no pueden acceder a esta parte de su cerebro (subdesarrollada debido al estrés u otros factores), ¿cómo pueden integrarse en la sociedad? ¿Cómo pueden estudiar, hacer un aprendizaje, pagar sus impuestos, ser propietarios de una casa?

Si enseñamos meditación a los niños, la corteza prefrontal se activa (los escáneres cerebrales prueban esto) y se desarrolla y sus habilidades de planificación les ayudarán a alcanzar su máximo potencial.

No. 3 - Autoestima

"Una visión positiva de ti mismo y confianza en tus fortalezas y habilidades"

Nuestra capacidad para levantarnos después de la adversidad se debe a nuestra autoestima. La vida tiene desafíos y nuestros hijos lo enfrentarán una y otra vez (desde la escuela hasta la vejez). El abuso de alcohol o drogas es el camino que toman muchos jóvenes, ya que carecen de autoestima para hacer frente a los desafíos.

Una de las cosas que he aprendido sobre la meditación es aceptar quién soy, no solo las partes agradables, sino también las que no me gustan. El aprendizaje de la atención plena ha influido en mis decisiones en la vida y con quién paso mi tiempo y cómo trato mi cuerpo con la comida y el alcohol. Enseñar a los niños a meditar les ayudará a aceptar la persona que son en su totalidad, no una visión idealista y perfeccionista que el mundo tiene de quién debería ser una persona.

La meditación también puede crear una imagen corporal más positiva para las personas, como han demostrado estudios recientes.

"La meditación de la autocompasión puede ser un medio útil y rentable para mejorar la imagen corporal en mujeres adultas".  Fuente >>>

No. 4 - Comunicación y resolución de problemas

Aquí volvemos a la corteza prefrontal que involucra al cerebro en la resolución de problemas. Nuestra capacidad para brindar una solución proviene de la conectividad de nuestras funciones cognitivas. Una vez que tenemos una solución, a menudo deseamos compartir esto y necesitamos la capacidad y el espacio para hacerlo.

La atención plena al hablar y escuchar es una de las cosas más poderosas que podemos practicar con nuestros hijos. Los adultos no escuchan (tenemos nuestra propia agenda, lo siento, pero es verdad). A menudo me encuentro con adultos que proyectan sus propios pensamientos en los niños y adolescentes, por lo que esto corta la comunicación. Si podemos sentarnos con los niños y simplemente escuchar, los niños se sentirán escuchados y esto puede ayudarlos a presentar soluciones que sean simples y efectivas.

No. 5 - Autorregulación

"La capacidad de manejar sentimientos e impulsos fuertes"

He hablado de inteligencia emocional en blogs anteriores, pero una de las formas más rápidas de ayudar a nuestros hijos a afrontar la situación es dándoles una habilidad que reconozca sus sentimientos.  Dr. Dan Siegel hace un trabajo excelente y ofrece estrategias geniales. Si lee sus libros, verá que está proponiendo una forma intuitiva de atención plena para ayudar a los niños a manejar sus sentimientos e impulsos.

Practicar la meditación como adultos también nos daría la capacidad de sintonizarnos con esto antes de que un grano de arena se convierta en una montaña.

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