¿Con qué frecuencia sale corriendo del trabajo, pasa el tiempo de su viaje? 
¿Preocuparse por las tareas que dejó sin hacer y / o averiguar quién tiene que estar y dónde cuándo esa tarde y noche, y luego comenzar a gritar instrucciones a todos desde el momento en que abre la puerta principal?
La definición de estrés del Ejecutivo de Salud y Seguridad es “la reacción adversa que tiene una persona a una presión excesiva u otro tipo de exigencias que se le imponen”. En la agitada cultura actual de 24 horas al día, 7 días a la semana, usted será una minoría si nunca experimenta episodios estresantes en algún momento de su vida. Esto, junto con el conocimiento de que la vida familiar que experimentan nuestros hijos tendrá un gran impacto en la forma en que aprenden a lidiar con situaciones, relaciones y la vida diaria en general, es por eso que la acción puede ser necesaria.
Así que aquí hay algunas ideas que lo ayudarán a superar tiempos difíciles y restablecer el equilibrio de su familia:
Aprende a desconectar después del trabajo
Practique atención plena/relajación/respiración profunda mientras camina a casa desde el trabajo o durante el tiempo que lleva cambiarse la ropa de trabajo.
Si no es posible caminar a casa, piense en formas en que podría hacer que su viaje a casa sea más relajante para que esté en modo hogareño cuando cruce la puerta, por ejemplo, pruebe con un audiolibro o lea algo que haya traído de casa durante su viaje.
Trate de notar mentalmente el traslado físico, mental y emocional del trabajo o del hogar y del empleado a los padres. Esto puede ser ponerse ropa más informal o tal vez simplemente cambiarse los zapatos... ¡o incluso simplemente quitarse los calcetines de la oficina!
Establezca algunos límites para el tiempo en familia
El tiempo de calidad es cuando usted está física y emocionalmente presente con su hijo. Si descubre que su mente vuelve a pensar en el trabajo, intente contrarrestarlo con algunas técnicas para desconectarse. http://www.in-equilibrium.co.uk/tag/switch-off-after-work/
Organice un horario determinado durante la semana en el que su familia sea la prioridad y todos se sientan especiales. Discuta esto en familia; puede ser una noche de cine, jugar a un juego de mesa, tomar un té especial o algo incluido dentro de la rutina antes de dormir.
Asegúrate de que durante este tiempo te concentres totalmente en tu familia y no te distraigas respondiendo llamadas o correos electrónicos.
Intenta comer juntos en familia
Si es posible, trate de comer siempre alrededor de una mesa para que todos puedan ponerse al día con el día de los demás. Si no todos pueden comer al mismo tiempo, intenta al menos tomar un refrigerio o una bebida juntos en algún momento de la noche para que paséis un rato de tranquilidad juntos.
¡Pensar en el futuro!
No hay nada peor que tener cruces de palabras por la mañana e irse por el resto del día en mal estado de conversación. Aunque puede ser una tarea ardua por la noche cuando te sientes cansado al final de un día ajetreado, organizarte para el día siguiente la noche anterior aliviará la presión de todos por la mañana. ¡Incluso podrías incluirlo en tu rutina de desconexión laboral!
Tómate un rato para ti todos los días.
Si estás feliz, esto se reflejará en tu actitud y se transmitirá a tu familia. Quizás haya un área de su vida en la que le gustaría trabajar para crear cierto equilibrio, por ejemplo, fitness/deporte, pasatiempos, mejor calidad de sueño o tiempo con amigos.
Compartir las tareas
Es muy tentador, por muchas razones, hacerlo todo usted mismo. Sin embargo, especialmente a largo plazo, es importante que todos puedan colaborar. Incluso podrían reservar un tiempo para que todos realicen juntos las tareas domésticas asignadas y luego pasar un tiempo especial en familia una vez que se restablezca el orden y todos se lo merecen. Un dulce.
todos somos diferentes
Puede que parezca obvio, pero todos somos únicos y cada uno afrontará un mal día de forma diferente, y eso incluye a los miembros más jóvenes de una familia. Cuando piense en gestionar el estrés, recuerde tener en cuenta las necesidades de todos. http://www.in-equilibrium.co.uk/react-stress-close/
En resumen, tómate unos minutos cada mes para reflexionar sobre tu vida personal y, si sientes que las cosas están desequilibradas, prueba algunos ajustes para mejorar la calidad de tu vida. Como dijo Brian Tracy: “Así como tu auto funciona más suavemente y requiere menos energía para ir más rápido y más lejos cuando las ruedas están perfectamente alineadas, tu desempeño es mejor cuando tus pensamientos, sentimientos, emociones, metas y valores están en equilibrio”.
In Equilibrium se fundó en 1998 y ofrece cursos de formación internos a organizaciones de todo el Reino Unido. Estamos especializados en formación práctica dirigida a desarrollar la resiliencia, minimizar el riesgo de estrés y mejorar el bienestar dentro de las organizaciones. Diseñamos e impartimos cursos de capacitación para gerentes y empleados que se basan en evidencia psicológica empírica y principios de gestión de sentido común. Nuestros cursos son impartidos por formadores atractivos y experimentados que son especialistas en su campo. Los cursos siempre proporcionan herramientas y recursos prácticos que los delegados pueden utilizar para el desarrollo continuo. http://www.in-equilibrium.co.uk/
