Adicción a la tecnología y las redes sociales en los niños: ¿puede ayudar la meditación?

Probablemente esté leyendo este artículo en su teléfono móvil o computadora, tal vez un amigo lo compartió a través de las redes sociales o realizó una búsqueda en Google de 'enseñar meditación a los niños'.

La ironía es que usamos tanto las redes sociales y la tecnología en nuestras vidas que no nos damos cuenta de cuánto puede estar afectando nuestro bienestar. Esto también es cierto para nuestros niños y adolescentes.

¿Es la tecnología realmente tan mala para los niños?

¿Quizás recuerdas los cigarrillos de caramelo que solíamos tener cuando éramos niños? Ya sabes aquellos en los que fingimos (cuando éramos niños) fumar aunque sabíamos que eran dulces. Curiosamente, las ventas de estos son ahora prohibido en el Reino Unido, ya que la sociedad se ha dado cuenta, y las investigaciones lo demuestran, que fumar daña nuestra salud. Pero en los años 50, 60 y 70, este no era el caso. La gente pensaba en fumar como un dispositivo para adelgazar o simplemente como un hábito social. Ahora sabemos la verdad.

Siento lo mismo acerca de los teléfonos y las computadoras portátiles para niños. En algún momento, como sociedad, nos daremos cuenta de que hemos permitido que nuestros hijos accedan a la tecnología demasiado pronto; niños con pantallas colocadas en sillas de auto o carritos… dándoles a nuestros niños nuestro teléfono móvil para que jueguen y estén tranquilos.

Es interesante que los padres que trabajan (y crean) esta tecnología no permitan que sus hijos tengan acceso a esta tecnología.

A Encuesta 2017 realizado por la Silicon Valley Community Foundation encontró entre 907 padres de Silicon Valley que a pesar de la alta confianza en los beneficios de la tecnología, muchos padres ahora tienen serias preocupaciones sobre el impacto de la tecnología en el desarrollo psicológico y social de los niños.

Pero nuestros niños necesitan teléfonos / redes sociales para 'encajar'

Entendemos las presiones sociales ... pero como padres y cuidadores es nuestro papel establecer los límites para mantener a nuestros niños seguros y sentirse apoyados.  Lo mismo se aplica a la tecnología y particularmente a las redes sociales. medios de comunicación. A pesar de los claros límites de edad en las aplicaciones de redes sociales, muchos niños tienen un perfil en las redes sociales incluso cuando son menores de edad. Este sorprendente artículo sobre TikToc es una de las lecturas más francas e inquietantes que hemos visto en mucho tiempo.

Tenemos que despertar a la realidad que hemos creado (juntos) y ofrecer a nuestros hijos algunas soluciones conscientes que les ayuden a utilizar la tecnología de juegos, los teléfonos y las redes sociales de forma segura y divertida.

¿Qué dicen las estadísticas?

De acuerdo a investigación en 2019, tener un perfil de red social ha aumentado en casi un 60% de la población en el Reino Unido en los últimos 10 años (en los EE. UU. ha aumentado en más de 70%)

Las redes sociales y la tecnología están claramente aquí para quedarse, por lo que debemos aprender a vivir con esto en nuestras vidas y enseñar a nuestros hijos cómo hacerlo también.

¿Es demasiado tarde?

Hay una fantástica entrevista con el médico Gabor Mate sobre los efectos de las redes sociales en los jóvenes.  Pueden ser los mejores 8 minutos que haya gastado.

En el futuro, tal vez nos demos cuenta de que introducir a nuestros hijos a la tecnología, los juegos y las redes sociales necesita un límite de edad más alto para ayudar a compensar la influencia que tiene en el desarrollo del cerebro de nuestros niños y adolescentes.

Para entonces (como los cigarrillos de caramelo) tendremos la investigación para respaldar lo que muchos padres (y maestros) sienten y notan…. que el uso excesivo de la tecnología o su introducción demasiado joven tiene un efecto perjudicial en la salud mental y el bienestar de los niños y adolescentes.

(re) Conectando a nuestros niños y adolescentes

En nuestro trabajo, escuchamos muchos ejemplos de padres exasperados que ven una diferencia en el comportamiento desafiante y hábitos de sueño de sus hijos. Los adultos agotados y con dificultades no siempre entienden por qué los niños se comportan de esta manera, pensando que es un acto deliberado cuando en realidad se trata de lucha que tienen sus hijos autorregularse, relajarse o aprender debido a un sistema nervioso con exceso de trabajo que no sabe cómo desconectarse.

Una y otra vez nuestro tutores han ayudado a los jóvenes equilibrar el estilo de vida tecnológico altamente estimulante con algunas prácticas conscientes que han reducido la ansiedad y el estrés que los jóvenes han estado sintiendo; los padres piensan que somos magos. No lo somos. Es solo sentido común.

Como padres, cuidadores y maestros, (a veces) estamos al límite de nuestro ingenio sobre cómo ayudar a nuestros hijos cuando nos damos cuenta de que se han vuelto adictos a sus cuentas de tecnología y redes sociales.

Pero toma un respiro porque no es demasiado tarde para ayudarlos a superar esto. 

Los 3 mejores consejos para empezar

Estos son algunos consejos para ayudar a los niños adictos a la tecnología, las redes sociales y los juegos.

Modelar por ejemplo - sí, comienza contigo. Si tiene su teléfono en la mesa de la cena, sus hijos también lo tendrán. Creo que los padres se sienten abrumados por tener una conversación con sus hijos (¡o tal vez les preocupa no ser lo suficientemente interesantes / divertidos para hablar con ellos!). Sus hijos están realmente desesperados por aprender de usted. Responden bien cuando usted (genuinamente) les muestra interés. No fingir. Habla con atención desde tu corazón.

Sin teléfonos ni tecnología en las habitaciones. Al principio, esto es realmente difícil si no ha establecido este límite. Sin embargo… explíqueles atentamente por qué ya no quiere usar esto en su habitación (cuando decimos atentamente que queremos alejarnos de una perorata / tono que sugiere que usted está a cargo). Intente compartir sus preocupaciones sobre ellos. Diles lo mucho que significan para ti, cuánto extrañas su charla, su compañía y cómo te gustaría poder pasar el rato juntos más a menudo.

Limite la cantidad de tiempo que tienen en su teléfono / dispositivo - otro difícil (si no se han establecido límites). Cuando comience a reducir el acceso y establecer límites, prepárese para introducir otra actividad en su lugar. No nos referimos a la tarea o las tareas del hogar ... nos referimos a hacer algo juntos como ir al cine, hacer algo juntos (¿hornear?) O dar un paseo en coche a la playa / bosque, patear una pelota en el jardín o jugar un juego de mesa. ¿Qué les gustaba hacer a sus hijos antes de que la tecnología, las redes sociales y los juegos entraran en su vida?

Solo podemos imaginar que su cabeza está diciendo "nunca harán esto", ya que puede sentirse como si estuviera tratando con un adicto en su hogar. Pero sabemos que amas a tus hijos y estás ahí para ser el mejor padre para ellos; de la manera más consciente, cariñosa y compasiva. Puede hacer esto y si lo intenta, verá algunos resultados sorprendentes.

Masterclass - tecnología y niños / adolescentes - soluciones conscientes

Lorraine E Murray es la fundadora de Connected Kids, el programa mundial que capacita a adultos para enseñar meditación a sus niños y adolescentes. Ella impartirá una clase magistral de 1 hora (en vivo y grabada) para cualquier persona que esté interesada en profundizar en los problemas que enfrentamos cuando intentamos ayudar a los niños adictos a sus teléfonos / tecnología o redes sociales. La clase magistral incluirá:

• ideas útiles en hallazgos recientes sobre redes sociales y tecnología
• ideas practicas para implementar en su familia / hogar para ayudar a reducir la sobrecarga tecnológica
• prácticas conscientes disponibles para todos los niveles de experiencia para reducir la lucha / huida / congelación (activado por sobrecarga tecnológica)
• consejos e ideas sobre cómo ayudar a sus hijos / adolescentes a participar con todo lo anterior