Meditación navideña para niños y adolescentes

Uno de nuestros entrenadores, Tara , creó esta meditación de respiración simple pero efectiva que podemos practicar para mantener nuestros niveles de estrés bajo control. Ayuda a los niños que necesitan una imagen a comprender lo que queremos decir con el uso de la respiración.

Puede seguirlo con ellos y guiarlos para que lo hagan.

Simplemente use cada número para inhalar o exhalar (comenzando en 1).

Entonces 1 = inhalación y 2 = exhalación y así sucesivamente.

Una vez que lo hayan hecho unas cuantas veces, también pueden imaginar el árbol en sus cabezas e imaginar que hacen una inhalación / exhalación para cada rama del árbol.

 

 

Si quieres ser creativo, puedes hacer que se detengan en el 6 y piensen en tener raíces energéticas ... o al final llevar la estrella dorada en la parte superior del árbol a sus corazones.

Esperamos que esto ayude a traer un poco de paz xx

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