Cómo la atención plena le ayuda a 'ver' a sus hijos y adolescentes

Me inspiré para escribir esto después de leer un blog de Psicoterapeuta de Nueva York, Katherine Schafler, sobre las 4 preguntas inconscientes que una persona se hace. El que más me conectó fue el de "ser visto".

De niño crecí en una cultura donde 'los niños deben ser vistos y no escuchados'.  Esta actitud puede haber sido exclusiva del estilo de crianza victoriano / escocés en ese momento, pero como adulto, me ha dejado con muchos pensamientos y sentimientos para trabajar y procesar, a veces con la ayuda de un terapeuta o mi práctica de meditación.

También soy un cuidador de crianza y una de las cosas clave que he aprendido es que 'ser visto' es esencial para tener una conexión con los niños que cuidamos. 

Creo que mis habilidades de atención plena, mi práctica de meditación personal y mi capacidad para presentar una 'meditación de enseñanza' a los niños que cuidamos de una manera que satisfaga sus necesidades y habilidades (e intereses) nos ha ayudado a comenzar a construir un ambiente emocional y emocional. puente mental entre el mundo y los niños bajo nuestro cuidado para que puedan conectarse con el mundo que los rodea de una manera más amable, amorosa y cariñosa.

La ironía es que probablemente estés leyendo este blog en tu teléfono o computadora. Si lo está leyendo en su teléfono, tal vez sus hijos estén cerca. Si es así, deténgase y tómese un momento para conectarse con ellos. Háblales, míralos, sostén su mirada y simplemente conéctate con ellos.

Haga esto con atención, sin esperar una respuesta o una respuesta. Incluso si parece que rechazan su atención, simplemente respire y hágales saber que está allí. (Siempre puede dejar su teléfono y volver a este blog en el momento en que estén en la cama).

Desconéctese de Internet

A menudo veo a padres y otros adultos en la vida de un niño conectados a su teléfono - sin apenas darse cuenta de lo que está sucediendo o cómo el niño está tratando de participar. Lo veo en el autobús mientras el niño en el buggy mira a su cuidador con asombro, lo noto con algunos padres que encuentran que responder el correo electrónico o el mensaje de texto es más importante que notar a su hijo en el columpio o la canción que están cantando. ellos mismos.

Recuerde que los niños copian nuestras acciones y comportamiento, por lo que debemos mostrarles cómo conectarse con nosotros conectándonos con ellos.

Una Navidad consciente para los niños

Una oportunidad perfecta para conectarse con los niños es la temporada festiva.  Puede que no lo crea, pero hay una serie de excelentes ideas basadas en 'experiencias' en este blog de 'tu familia moderna' >>>

Con la Navidad, lo más probable es que los niños y adolescentes comiencen su búsqueda de juguetes y cosas nuevas. Están bombardeados con publicidad todo el tiempo, por lo que es de esperar. Trate de asegurarse de que si les compra algo, no sea para que pueda salir y hacer lo suyo. Si es un juego o un juguete, únete. Si se trata de ropa (es decir, de adolescentes), pídeles que se la prueben y hagan un escándalo). En otras palabras, hágales saber que los 've'.

Reflexionando sobre mi experiencia de acogida, veo niños a los que sus padres biológicos les dan muchas cosas que a veces tienen dificultades para pagarlas. Pero estos niños solo quieren que alguien pase tiempo con ellos, les enseñe cosas y les haga saber que son valorados. Puede que no lo digan y su comportamiento pueda sugerir lo contrario, pero cuando hemos perseverado sabemos que los dividendos han sido enormes.

Nadie dijo que darles a los niños la sensación de que los "vemos" fuera fácil y sin desafíos. Pero regrese a su infancia y adolescencia y si fue 'visto', disfrute de los hermosos sentimientos, pensamientos y calidez que siente en su cuerpo. Si no se sintiera "visto", imagine lo diferente que se sentiría hoy como adulto.

Ese es un regalo que vale la pena dar.

Consejo sincero:  Si se encuentra luchando con la idea de poder simplemente 'ver' a su hijo, tómese un tiempo para sentarse con eso. Cuando medito, también incluyo problemas o preguntas en mi meditación.

Hago esto al notar mi respiración, relajar mi cuerpo y prestar atención tanto a eso como a mis pensamientos y sentimientos mientras 'dejo' una pregunta.

• "¿Por qué no me siento seguro de conectarme con mis hijos de esta manera"?
• "¿Por qué paso tanto tiempo en mi teléfono / computadora"?
• "¿Por qué me resulta difícil simplemente observarlos y lo que están haciendo sin intentar arreglarlo / cambiarlo"?
• “¿Por qué me cuesta aceptarlos como son”?

Puede haber otras preguntas que puedas hacer durante tu meditación. O puede usar solo uno de los anteriores para comenzar. Cuando te hagas la pregunta, siéntate en silencio observando tus pensamientos y tu respiración y observa lo que surge, sin juzgar.

Así es como su práctica de meditación ayuda a sus hijos: obtendrá ideas y respuestas que pueden influir positivamente en su interacción con los niños. Es como si estuviera accediendo a una biblioteca universal de conocimientos.

Namaste

Lorena E Murray

Fundador del programa Connected Kids: enseñando meditación a niños y adolescentes

Cursos de Mindfulness y Meditación para niños, adolescentes y adultos

Si desea aprender cómo conectarse con sus hijos a través de la meditación, pruebe nuestro curso básico Connected Kids: en línea o en la clase

O encuentre ideas y consejos en nuestro libro Niños tranquilos (principiantes) o Niño conectados (trabajar con necesidades especiales / ansiedad).