Las rabietas de los niños pequeños son difíciles de manejar, ya que a menudo pueden desaparecer.
de 0 a 100 en el espacio de unos segundos. Esta montaña rusa de emociones puede ser difícil de manejar en el mejor de los casos, no importa si eres un padre o un educador estresado.
La idea de que los niños pequeños se sienten durante largos períodos de tiempo meditando puede ser un desafío, pero podemos ayudarlos a usar herramientas de atención plena para reconocer la señal que les da su cuerpo antes de que comience la crisis.
En clase, enseño a los estudiantes sobre el cuerpo y cómo es un barómetro útil de nuestro estado emocional. La mayoría de las veces no le prestamos atención hasta que se siente incómodo o con dolor e incluso entonces tomamos analgésicos en lugar de sintonizarnos con las necesidades del cuerpo.
Así como enseñamos a los niños pequeños a reconocer las señales que reciben de su cuerpo durante el entrenamiento para ir al baño, podemos enseñarles a ser conscientes de las señales en su cuerpo de que no están contentos antes de que llegue a un punto sin retorno; también conocido como una rabieta.
Aquí hay algunos consejos útiles que le gustaría intentar para ayudar a sus niños pequeños a aprender a meditar y a ser más conscientes.
Los niños pequeños tienen periodo de atención corto por lo que es importante brindarles actividades conscientes que puedan involucrarlos en sesiones cortas (30 segundos o un minuto para empezar). La idea es practicar con regularidad para ayudarlos a desarrollar su capacidad de concentración. 'Poco y a menudo' es la intención.
Movimiento - esta es una excelente manera de trabajar con la energía de los niños que les gusta moverse. No tiene sentido intentar que se queden quietos si disfrutan del movimiento. Cuando prestes atención a su cuerpo durante una meditación en movimiento (movimientos de yoga), intenta ayudar a que sea divertida (incluso ruidosa). Pídales que noten dónde sentir sonidos en su cuerpo. El movimiento también ayudará a que su energía se base más.
Al pedirles que se concentren, déjelos acostarse en el suelo. Si pueden sentir el suelo debajo de su cuerpo, puede pedirles que golpeen el suelo con los talones, las manos, los pies y que giren la cabeza. Esto lleva su atención a diferentes partes de su cuerpo.
Cuando tenemos su atención en el cuerpo, podemos pedirles que piensen en algo que los haga sentir felices / bien: pueden poner una mano sobre su cuerpo donde notan este sentimiento / sensación.
Luego haga lo mismo, pero esta vez para cuando se sientan tristes o infelices. Es posible que deba darles un ejemplo de un momento en el que se sintieron molestos para ayudarlos a recordar. No estamos tratando de molestarlos, sino de ayudarlos a mira cómo se siente su cuerpo cuando esto sucede (o creen que sucede). Al igual que alentamos a los niños a que se den cuenta de cuándo necesitan ir al baño cuando les enseñamos a quitarles los pañales.
Cuando puedan reconocer este sentimiento, podemos invitarlos a trabajar con la respiración. (exhalando ese sentimiento), técnicas energéticas como el 'Engánchate'(del gran trabajo de Donna Eden) o movimiento (saltando hacia arriba y hacia abajo para sacudirlo) antes de que los lleve a un lugar enojado o molesto.
Tenga en cuenta que aunque aquí nos centramos en los niños pequeños; cualquier niño con poca capacidad de atención (de cualquier edad) podría beneficiarse de tratar de conectarse con su cuerpo para leer las señales antes de que se sientan molestos / enojados y enseñarles algunas herramientas de atención plena para que puedan expresar sus frustraciones de manera más pacífica.
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Consejos muy útiles, gracias.
María Lucía