Jurar conscientemente

Meditación y ira

Quizás esas dos palabras "consciente" y "juramento" no sean las que esperarías ver en la misma oración.

Pero soy realista en mi enfoque de la meditación. Lo he estado practicando durante 30 años y enseñándolo durante más de 20 y lo único que sé es que aprender meditación no me hace enojar menos.  Me hace menos reactivo y hay una diferencia enorme.

Una de las razones por las que la gente puede tener dificultades Al intentar o continuar practicando la meditación está la idea de que no lo están haciendo bien si se sienten enojados o cualquier otra cosa que no sea una profunda sensación de paz.

Creen que por practicando la meditación sus días estarán libres de toda adversidad o desafío.  Y cuando eso no sucede, pueden sentirse como un fracaso o un fraude.

Sí... como profesora de meditación, puedo sentir largos períodos de paz y mis días son (generalmente) consistentemente alegres y felices. Pero hay dias que es dificil y una lucha.

Lucha y enojo adolescente

mi habitual La práctica de la meditación me ayuda. con ese.

Me ayuda en los días en los que es difícil y me invita a mirar mi yo más joven (la parte adolescente de mí) con Mucha más compasión.  Ese yo adolescente en el que reprimía mi ira con comportamientos autodestructivos o ocasionalmente explotaba (y sentía miedo) por la rabia que sentía por la vida. Cuando era adolescente estaba muy en modo reactivo. Nadie parecía ofrecerme una alternativa, así que seguí luchando.

Entonces mi mamá me introdujo a la meditación.

Ahora mi La práctica regular de la meditación me ayuda con muchos aspectos de mí que sentían vergüenza, culpa e infelicidad. – todas las cosas que había aprovechado durante una infancia traumática.

Si está familiarizado con el ases (experiencias adversas de la infancia) entonces definitivamente era un candidato para eso. Pero cuando era niño y joven no me di cuenta de esto; fue en mi juventud...mi práctica de meditación literalmente me salvó la vida y me ayudó a desarrollar habilidades para poder expresar sentimientos fuertes y difíciles de una manera que no sea dañina para mí (ni para los demás) Y permitirme acceder a esos días felices y alegres que ahora siento.

"Debemos ayudar a nuestros hijos a gestionar la ira"

Por eso me apasiona enseñar a las personas habilidades de atención plena y meditación (para adultos, adolescentes y niños) para que tengan las herramientas para ayudarles a navegar la vida y darse cuenta y aceptar la totalidad, persona hermosa, cariñosa, egoísta, feliz, triste, enojada, alegre que son. Hay muchas partes en nosotros y si pretendemos que sólo podemos tener las positivas, entonces las partes negativas se vuelven mucho más grandes con el tiempo.

Enseño esto constantemente en nuestro programa Niños Conectados, especialmente si los adultos son nuevos en la meditación o han practicado el pensamiento de que esto significa que nunca más volverán a sentir frustración o enojo con sus hijos. Esto simplemente no es cierto.

Lo que la meditación nos enseña a todos...es ser dueño de nuestras cosas (no del proyecto), establecer límites con amor y compasión (por nosotros mismos y por los demás) y amarnos a nosotros mismos con profunda compasión, incluidos todos los errores que vamos a cometer. Y cometeremos muchos errores como padres, cuidadores y cualquier otra persona que tenga hijos.

La meditación me enseña a maldecir conscientemente.  Para dejarlo salir todo.  No apuntar a alguien que me ha molestado, sino estar plenamente en el momento con la ira, la tristeza y la frustración que siento. Sentirlo, expresarlo y poseerlo.  Reconocer que se me permite sentir lo que siento y dejarlo salir todo.

Cuando hago esto, soy dueño de mi poder. No poder sobre los demás, sino simplemente aceptar mi poder de elegir en cada momento.

Tsunami de juramentos

Después de la tormenta de malas palabras conscientes (¡y esta semana se sintió como un tsunami!), me dio la capacidad de expresar cómo me sentía de una manera poderosa pero sin proyectar ni culpar. Mi diatriba de malas palabras tuvo lugar mientras paseaba a los perros por mi cuenta. Cuando mi hijo estaba en la cama, mi esposo me tomó de la mano mientras yo dejaba salir todo.

Más tarde, pude hablar con mi hijo sobre mi experiencia de frustración e ira.

Me aseguré de que supiera que lo amaba.

Le comuniqué claramente que se trataba de comportamiento, no de personas.

Le ayudé a ver que nuestra familia puede sentir lo que siente pero El respeto mutuo es de suma importancia.  No nos desquitamos con nadie. Nos apropiamos de ello, lo expresamos y lo dejamos ir. Y si todavía necesitamos expresar el por qué y el qué… lo hacemos con claridad, amor y poder.

Cada vez que enseñamos a la gente a ser dueña de sus cosas. En nuestro programa, somos testigos de algunos que luchan por hacer esto. Como resultado, sus hijos se ven afectados (aunque los aman profundamente) y es por eso que dedicamos mucho tiempo a enseñar a nuestros estudiantes cómo abrir sus corazones a sí mismos, limpiando la basura que hay allí y permitiendo que su poderosa luz brille para el resto. niños a los que enseñan, ya sean propios o de otros.

Enseñar meditación no es un ejercicio de casilla de verificación. No pretendemos que nuestras vidas no se vean afectadas por tragedias, luchas o emociones fuertes como la ira.

Se trata de vivir, amar y entregarse a la energía infinita del corazón y permitir que ésta influya en nuestras elecciones; cómo llevamos a nuestros niños y adolescentes a un lugar consciente a través de palabras, actividades e ideas que conectan con su esencia.

Cuando nuestros jóvenes aprendan a conectarse con esto, entonces Cada elección que hagan para su yo futuro estará llena de compasión, amor, poder y aceptación.

Incluso si eso incluye un momento de malas palabras consciente.

No creo que pueda desear nada más para mi hijo. ¿Podrías?

Programa de niños conectados para profesionales o padres/cuidadores