2 formas sencillas de ayudar a los niños a conectar su energía

¿Qué significa si nos sentimos "sin conexión a tierra"?girl practising meditation

Esta es una pregunta que les hago a mis niños conectados estudiantes cuando están aprendiendo a enseñar meditación a los niños.

Es una de las formas más sencillas de remediar nuestra energía, pero a menudo no nos damos cuenta de lo que es 'estar sin conexión a tierra' (¡hasta que las cosas realmente se ponen en forma de pera!)

Ser sin conexión a tierra significa

  • sentirse abrumado
  • incapaz de pensar con claridad
  • en la respuesta de lucha / huida / congelación
  • Sensible a los demás / al entorno que provoca reacciones fuertes
  • incapaz de dormir fácilmente
  • Coordinacion pobre
  • poca atención en una tarea
  • nunca completar nada
  • con ganas de comer y pastar
  • tensión en el cuerpo
  • incapaz de relajarse y desconectar

Si esto le suena familiar (tal vez su propio estado de bienestar o el de sus hijos), entonces esto es lo que queremos decir con "no tener conexión a tierra".

El estilo de vida actual hace poco para apoyar nuestra sensación de sentirnos enraizados;

  • sobreexpuesto a la tecnología,
  • dieta (uso excesivo de estimulantes / azúcar),
  • falta de juego físico para los niños,
  • falta de estar en la naturaleza ...

… Son algunos de los problemas que contribuyen a que un joven se sienta sin conexión a tierra.

Además, si un niño está en el espectro autista o tiene TDAH, entonces 'estar conectado a tierra' es un desafío más difícil, ya que carecen de los sistemas de filtrado (trastorno del procesamiento sensorial), por lo que su sistema nervioso se activa más fácilmente.

Es por eso que enseñamos a adultos, educadores, profesionales y cuidadores cómo ayudar a sus hijos a conectar conscientemente su energía, porque es como una balsa salvavidas cuando su energía está 'en el mar'.

Comportamiento difícil en el aula / vida hogareña

los incrementar en conductas difíciles en el aula, en casa y una creciente falta de resiliencia, inteligencia emocional y autorregulación ... todo se puede manejar de manera más efectiva si ayudamos al joven

  • identificar cómo están sin conexión a tierra
  • y enséñeles cómo poner a tierra su energía
  • y ayúdelos a darse cuenta de cuándo están perdiendo la conexión a tierra.

Suena simple (y lo es) pero solo se necesita práctica constante y regular para ver los resultados.

Y comienza contigo.

Si no está conectado a tierra (piense en los síntomas enumerados anteriormente), será imposible que ayude a un joven a estar más conectado a tierra.

Por lo tanto, comienzas a practicar cómo aterrizar antesgirl hugging tree meditation empiezas a enseñar a tus hijos.

Luego presenta estas ideas atentamente y compasivamente para niños. Así es como ayudamos a las personas a enseñar a sus hijos o convertirse en maestros de meditación profesional en nuestro programa Connected Kids.

Técnicas de puesta a tierra 101

La respiración es clave. Es el primer aspecto de nuestra fisiología que cambia cuando nos estamos volviendo desarraigados.

Es posible que haya escuchado la respiración llamada "ancla" en la meditación. Esto se debe a que no solo ayuda a que nuestra conciencia se ancle en el momento, sino que también ayuda a reducir los efectos del desencadenante que está estimulando la respuesta al estrés.

Concentrarse en la exhalación es una forma muy fácil de calmar el sistema nervioso.

  • Para que los niños se concentren en la exhalación, invítelos a hacer un sonido y a escucharlo mientras lo hacen (¡recuerde unirse!)
  • O puede invitarlos a que noten la sensación de su aliento en sus manos mientras exhalan.

 

Conectando con el 'nave nodriza '

Luego tenemos la conexión con nuestros pies al suelo.

La atracción magnética de la tierra (por ejemplo, la gravedad) ayuda a nuestros cuerpos a conectarse con la tierra y, al enfocarse en esto, es una manera fácil de ayudarnos a sentirnos más conectados a la tierra.

Una vez que lo imaginamos, podemos tomar conciencia de la respiración para que la conexión se sienta más fuerte.

Si imagina conectarse al suelo, ayudará a conectar la energía (mental, emocional y física).

Durante nuestro en línea Programa de niños conectados Para ayudar a las personas a convertirse en maestros profesionales de meditación para niños, desarrollamos un par de formas de combinar la respiración con la conexión a la tierra.

Escuche 2 ideas sencillas, fáciles y fundamentadas.

Tengo muchas otras ideas en nuestro libro Calm Kids (nivel de base) y Niños conectados (si está trabajando con autismo / tdah o lo desea o está trabajando profesionalmente con niños. Si realmente se lo toma en serio, estos libros son parte de nuestra capacitación, ¡espero que pueda unirse a nosotros!

Y si no puede, practique e invite a sus hijos a unirse a usted.

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