Cómo reducir la ansiedad en las escuelas
Quería compartir algo inspirado en las ideas del psicólogo Dr. Rick Hanson. (Puede encontrar un enlace a una de sus fascinantes charlas a continuación).
El Dr. Hanson reveló cómo aprender técnicas de meditación lo ayudó a superar los desafíos que enfrentó durante sus años de formación. Todos hemos experimentado esos momentos en los que sentimos que no pertenecemos ni estamos a la altura. Explicó cómo practicar la atención plena ayudó a llenar el vacío emocional creado por esas experiencias.
Esto lleva a la pregunta: ¿Por qué esta práctica fácil no se integra más comúnmente en la educación?
¿Por qué la meditación no es una parte habitual de la formación docente y de las rutinas escolares? No se trata sólo de fomentar la inteligencia emocional y la resiliencia en los educadores (aunque sobresale en eso). También se trata de aliviar el estrés, mejorar la atención y la concentración y, en última instancia, crear un entorno de enseñanza más propicio.
¡La evidencia está ahí! Las escuelas que han sustituido las detenciones por la meditación han sido testigos de mejoras en varios aspectos del proceso educativo.
Equilibrar la mente
Quizás la resistencia surja de la idea errónea de que la meditación exige esfuerzos prolongados y dedicados para producir resultados. Sin embargo, el Dr. Hanson destacó que sólo 15 segundos pueden ayudar a nuestra mente a alcanzar el equilibrio, alejándose de nuestra inclinación natural a pensar en lo negativo y abrazando en su lugar lo positivo.
¡Quince segundos! Difícil de creer, ¿no?
Una práctica sencilla y consciente para educadores
Entonces, la progresión lógica es: ¿qué pasa con la atención plena para los profesores? Se enfrentan a inmensas presiones físicas, mentales y emocionales y ellos también pueden beneficiarse de esta práctica. De manera similar a tomar asistencia antes de comenzar una clase, ¿por qué no incorporar una práctica de atención plena de 15 segundos en sus rutinas? Esto podría ayudarles a gestionar sus tareas con menos estrés y ser un potente ejemplo para sus alumnos.
Es desconcertante por qué existe oposición a la introducción de esta práctica. ¿Por qué las instituciones educativas dudan en integrar la meditación en la formación de docentes y en las rutinas diarias? Desde días de desarrollo profesional hasta reuniones de personal, las posibilidades son ilimitadas.
Efectuar el cambio
Sin embargo, ¿realmente tenemos que esperar? Mientras esperamos que el sistema educativo se ponga al día, tenemos el poder de marcar la diferencia.
Podemos introducir habilidades de meditación y atención plena en nuestras rutinas de educadores, independientemente de la escala de nuestros esfuerzos. Cada contribución cuenta y puede impactar profundamente el entorno de enseñanza y aprendizaje.
Entonces, toma una decisión ahora mismo. ¿Mantener las cosas como están? O elija actuar e introducir prácticas de meditación y atención plena para los educadores. No importa cuán pequeño sea, cada paso marca la diferencia y juntos podemos dar forma a un futuro más equilibrado y productivo tanto para los educadores como para los estudiantes.
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