Durante mucho tiempo he estado hablando de niños con TDAH
(trastorno por déficit de atención con hiperactividad) moverse y estar inquieto porque no tienen conexión a tierra y el movimiento es su forma de tratar de reequilibrarse, no de interrumpir intencionalmente.
Un estudio reciente ahora muestra que los niños con TDAH deben moverse para aprender. Por fin todos estamos despertando a esto - ¡hurra!
Muchos de nosotros hemos sentido esto durante mucho tiempo, pero la sociedad ha tratado de controlarlo con drogas o etiquetarlas como disruptivas. Esta investigación nos muestra que hay otra forma. ¡Colectivamente debemos despertarnos a esto y ver lo que estos niños nos están enseñando!
Entonces, ¿cómo puede ayudar la meditación? ¡Seguramente eso implica quedarse quieto! (no inicialmente)
Mi experiencia me muestra que cuando queremos enseñar a los niños con TDAH meditación, tenemos que jugar con sus puntos fuertes ... tenemos que reconocer dónde está su energía y si esa energía implica movimiento, entonces tenemos que llevar esto a la meditación. El movimiento y la meditación no son polos opuestos, son socios.
Ideas para meditaciones en movimiento (también conocidas como actividades conscientes)
Cuando los adultos aprenden a meditar, tienden a hacerlo sentados y quietos (a menos que empiecen a practicar yoga, aunque muchos adultos inicialmente no ven el yoga como una forma de meditación en movimiento, pero lo es).
Si aplicamos los mismos principios conscientes de notar la respiración, sentir el cuerpo, escuchar el sonido y sintonizarnos con otros sentidos, podemos convertir cualquier actividad en una meditación consciente.
- Cuando los niños corren
- Cuando los niños caminan
- Cuando los niños saltan
- ¡Cuando los niños hacen volteretas!
Todos tienen el potencial dentro de ellos para ser una mediación. ¿Cómo? Enseñar a los niños a notar realmente su cuerpo antes, durante y después del movimiento. Sentir la respiración para escuchar la respiración, para ver la respiración.
Luego, traemos más conciencia con la meditación en movimiento como el yoga y el tai chi. Esto los lleva al siguiente paso para ayudarlos a equilibrar su energía. Se mueven usando posturas de yoga / tai chi, pero lo hacen de manera consciente. El movimiento en sí aporta equilibrio a su sistema energético, así como a su cuerpo. Les ayuda a conectar su energía. Y para mí ese es el problema ... necesitan ayuda con su conexión a tierra. Por eso se mueven, intrínsecamente saben que necesitan moverse para sentir el equilibrio. Necesitamos guiarlos para que hagan esto de manera más consciente.
8 niños con TDAH aprendiendo a meditar
Tengo una tutora de Connected Kids que se hizo cargo de 8 niños con TDAH; les enseñó a hacer yoga y luego se sentó por un momento de quietud. Al principio hubo resistencia, interrupciones y dificultades, pero ella persistió suavemente. Tenían 2 clases a la semana. Después de un mes de sesiones, explicó que solo podía ofrecerles una sesión esa semana. Los niños se sintieron decepcionados y preguntaron por qué no tenían 2 sesiones de yoga y meditación (en ese momento estaban sentados / acostados inmóviles durante más de 10 minutos en meditación). Para los niños con TDAH, esto es nada menos que un milagro.
Sentirse tranquilo aumenta el aprendizaje
El movimiento ayuda a los niños con TDAH a sentirse tranquilos y esto reduce el estrés. Sabemos por estudios que cuando estamos relajados (por ejemplo, sin estrés) al cerebro le resulta más fácil aprender y retener información. Si los niños están estresados, no aprenden. Tiene sentido común, ¿no crees?
Consejos para la puesta a tierra y la meditación
Así que aquí hay algunas ideas sobre cómo ayudar a los niños a conectar su energía y aprender a meditar:
Moviente - ¿Qué movimiento tienen que hacen repetidamente? Traer consciencia.
Usa técnicas energéticas para ayudarlos a sentirse más equilibrados como el rastreo cruzado por Donna Eden.
Usando color que se relaciona con la naturaleza de base del chakra raíz
Trabajando con peso y presión y tacto (sentir a través del cuerpo mediante la relajación muscular progresiva), utilizando objetos como piedras o cristales para que sostengan o utilicen sacos de arena en el regazo si están sentados o sobre las caderas si están acostados.
Movimientos de yoga - perro hacia abajo, el aliento del leñador (haaa)
Colorear en y mandalas usando el no dominante y para el autocontrol.
Usando la respiración para meterlos en su cuerpo para notar dónde se encuentra la tensión.
Rollos de burrito - básicamente envolverlos en mantas o colchonetas de yoga. Tutora de Connected Kids, Renee de Crecimiento animado en Cincinnati, también hace que los padres toquen los pies de sus hijos.
Los niños con TDAH pueden hacerlo ...
Trabajemos con su energía ... no intentemos presionarlos para que sean cómo queremos que sean ... enseñémosles y guíelos cómo pueden estar más equilibrados con la energía que tienen. La meditación no es una cura, es una forma de ayudar a nuestros hijos a navegar la vida con lo que tienen. De alcanzar su potencial. De ayudarlos a brillar. Nosotros (y lo que es más importante, ellos) podemos hacer esto.
Mi segundo libro Connected Kids: ayude a los niños con necesidades especiales a brillar a través de actividades conscientes se publicará en rústica el verano de 2015 lista de correo estar informado.
La meditación hace maravillas. A mi hijo le diagnosticaron recientemente TDAH y medito con él todas las mañanas.
¡Qué lindo escuchar esto!
Muy informativo. Mi hijo tiene TDAH y creo que la meditación le vendría bien porque últimamente ha estado muy loco con sus rabietas. ¡Gracias por esto!
realmente ayuda.