Me encantó que me pidieran hablar en la cumbre Happy Parenting (en línea) que comenzó esta semana. Son 25 expertos de todo el mundo que dan consejos sobre una experiencia de crianza más feliz y el efecto en sus hijos. (Mi artículo sobre cómo enseñar meditación a los niños es el viernes 9 de agosto de 2013, pero está grabado para que puedas escucharlo más tarde).
Paternidad apegada
Decidí escuchar las charlas también (además de participar). Hoy hay una paz maravillosa en Paternidad apegada de Barbara Nicholson y lo que fue intrigante fue la parte en la que habló sobre la lactancia materna (y la alimentación con biberón) y cómo ser realmente consciente de su hijo mientras lo hace: sonriendo, contacto visual, abrazarlo, en otras palabras, sentir la energía de amor. Fue fascinante.
Me di cuenta de que esto era exactamente lo que toco en mi Libro Calm Kids en la sección 'meditación para bebés'. Hablo de lo importante que es estar consciente al cargar a su bebé. Tal vez piense que lo está, pero a menudo nuestros pensamientos están estresados con lo que creemos que tenemos que hacer o cómo deben comportarse nuestros bebés. Sin embargo, Barbara también me hizo considerar la parte de la alimentación y cómo esta era una oportunidad perfecta para practicar la conciencia plena para reducir el estrés.
Romper las reglas
Hace poco estuve cuidando niños. Nos habían dado instrucciones claras sobre cómo alimentar al bebé (¡se extrajo leche materna para que supiéramos que era preciosa!) Y luego acostar al bebé. ¡Bueno, ella no tenía nada de eso! Llorando y aullando desde el momento en que se fueron sus padres. Pasamos algún tiempo tratando de seguir las 'reglas' pero nos dimos cuenta de que no estaba funcionando. Recuerdo que me sentí ansioso mientras intentábamos alimentarla y obviamente esa ansiedad se estaba transfiriendo a ella (tiene 10 meses). Y ... ella simplemente no estaba interesada. Así que decidimos tener un rato de juego suave con ella, para distraerla de la conciencia de que sus padres no estaban cerca. Ella se calmó (como nosotros).
Luego la llevé arriba a su cama (señal del llanto) pero esta vez pudimos ver que estaba muy cansada pero luchando contra eso. Así que la metimos en la cama y puse mi mano en su barriga (ella la agarró por las manos, todavía llorando) y me concentré en sentirme tranquila y enviarle amor. Fue increíble cuando comenzó a calmarse y comenzó a quedarse dormida. Le tomó unos 10 minutos, pero finalmente se durmió durante unas horas. (Un pañal mojado la despertó, así que tuvimos que hacerlo todo de nuevo).
Confiando en tus instintos
Lo que me mostró fue que a pesar de que nos habían dado "reglas", teníamos que confiar en nuestra intuición y en lo que se sentía correcto en ese momento. Y era importante estar realmente tranquila (difícil cuando un bebé llora fuerte) pero gracias a mi práctica de meditación, fue posible y la ayudó a calmarse.
Entonces, cuando Barbara habló en la cumbre de hoy, mencionó la idea de estar conectada con su hijo mientras lo alimenta ... y esto me hizo pensar en mi experiencia. Que cuando te estés alimentando, esta podría ser una oportunidad ideal para practicar tu propia meditación y atención plena. Este sentimiento tranquilo y centrado que experimenta se transferirá a su hijo y, como dijo Bárbara, se están desarrollando tantas vías neuronales como un bebé que esta experiencia les da un sentido de confianza en el mundo, ya que son alimentados por sus seres queridos.
Entonces, un consejo importante para usted mientras intenta alimentarse es notar su respiración, contarla si esto ayuda, y concentrarse en la inhalación y exhalación completa. Haga esto mientras levanta a su bebé, carga a su bebé, alimenta a su bebé. Observe la tensión en su cuerpo y respire; siga haciendo esto para ayudarla a sentirse tranquila y al mismo tiempo observe cómo responde su bebé. ¡Simplemente nos están enseñando a estar en un lugar más tranquilo!
Namaste
Cumbre de padres felices comenzó el 7 de agosto de 2013 y tiene una duración de 30 días: las conversaciones se graban para que pueda reproducirlas en el momento que más le convenga.
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