Día de la salud mental

En el Reino Unido ayer hubo un día de concientización sobre salud mental para ayudarnos a comprender y hablar sobre la salud mental. mental health day and mindfulness

Como alguien que enseña meditación y atención plena, esta es una parte clave del trabajo que hago. Es por eso que configuro Niños conectados como he presenciado, muchas veces, cómo enseñar meditación a niños, adolescentes y adultos ayuda a mejorar su salud mental.

Pero la salud mental no es el panorama completo. Tenemos que considerar la salud física y emocional y estos están indisolublemente ligados a nuestra salud mental.

Me encanta el hecho de que el mundo está despertando a los beneficios de la meditación en forma de atención plena. Me presentaron una maravillosa meditación consciente llamada 'el descanso de la autocompasión' y me inspiró tanto que lo he grabado (para niños, adolescentes y adultos) para que pueda escucharlo al final de este blog.

Sin embargo, tengo curiosidad por algunos otros aspectos que se relacionan con nuestra salud mental: el suicidio y la soledad.

Soledad y meditación

La soledad Creo que es una epidemia que quizás parece más obvia cuando las personas envejecen; en otras palabras, la familia crece, los amigos se mudan o mueren y la persona mayor se queda viviendo sola.loneliness and meditation kids and teens

Sin embargo, la investigación muestra que no solo afecta nuestra salud mental;  soledad puede afectar nuestra capacidad para combatir infecciones, elevar la presión arterial e incluso provocar depresión.

Muchos de nosotros tenemos experiencias de soledad y esto también se aplica a los niños.  La BBC lanzó una encuesta en la que participaron 55.000 personas y la resultados fueron asombrosos; el grupo más grande que se siente solo tiene entre 16 y 24 años de edad y 40% admite sentirse solo.

¿Y si esa sensación de soledad fuera (irónicamente) algo que todos compartimos y en lugar de centrarnos solo en nuestra salud mental? Aprendimos a conectarnos en los sentimientos verdaderos y más desafiantes que enfrentamos.  En otras palabras, aprendemos a no estar solos con estos sentimientos, sino a meditar con ellos, sentarnos con ellos y reconocer que, mientras miles de nosotros sentimos esto, estamos conectados a través de este sentimiento. Creo que es por eso que la meditación de ruptura de la autocompasión es una de las más profundas que he experimentado.

Soledad y dolor

Quizás tengo curiosidad por este sentimiento de soledad, ya que lo asocio con sentimientos de dolor.

Mi viaje con el dolor se puede describir mejor como, inicialmente, un sentimiento insoportable y aplastante. loneliness and grief and meditation kidsque sentí tras la repentina muerte de mi madre cuando tenía 28 años.  Me sentí aislado y solo (incluso en una habitación llena de maravillosos y cariñosos amigos y familiares). 

Mi percepción fue que nadie podía sentir lo que yo estaba sintiendo y esto me dejó estar / sintiéndome solo con eso.

Ni siquiera pude encontrar las palabras para describir lo que estaba pasando en mi cabeza y corazón, así que me senté con esto durante 2 años antes de finalmente encontrar un grupo de meditación donde sentí una sensación de liberación y ligereza que me faltaba. En esos 2 años antes de empezar a meditar con regularidad, había tratado de evitar los sentimientos de dolor, ya que eran muy dolorosos.

Si me hubieran enseñado, cuando era niño, cómo meditar y permitir y honrar mis sentimientos, tal vez me hubiera recuperado más rápido y no hubiera sentido el dolor exacerbado por la sensación de estar solo con esos sentimientos.

Dejemos en claro que enseñar meditación a sus hijos no se trata de garantizar que su vida esté libre de pena o dolor. Pero mi experiencia me muestra que cuando se nos dan las herramientas de meditación para ayudar a procesar nuestros pensamientos y sentimientos más difíciles, nos ayuda a recuperarnos y fortalece nuestra resiliencia ante los desafíos futuros e inevitables. Por eso debemos enseñar meditación a nuestros niños y adolescentes.

Escucha atenta y suicidio

Nuestro gobierno del Reino Unido acaba de anunciar que Ministro de prevención del suicidio debe ser designado. Estoy agradecido de que estemos tomando este tema en serio, pero debemos tener cuidado de no pensar que podemos racionalizar nuestra salida.

Cuando una persona se quita la vida, puede haber muchas razones dadas / ofrecidas sobre la acción mientras tratamos de darle sentido, pero ¿y si no podemos?

¿Qué pasa si esa persona suicida no necesita que nadie le dé técnicas o herramientas para evitar que se suiciden, pero tal vez necesite simplemente para ser visto y escuchado.  Quizás esta persona se beneficiaría de comunicar sus sentimientos y pensamientos más vulnerables de una manera en la que escuchemos atentamente. No hay soluciones. Sin arreglos. Sin juicios.  Solo nosotros escuchándolos ... con atención, desde el corazón.kevin briggs ted talk

Vi un fascinante TedTalk Hace unos años sobre un policía estadounidense cuyo trabajo era patrullar el puente Golden Gate en San Francisco patrullando el puente en busca de intentos de suicidio.

En sus 23 años de experiencia dice "Escucha para entender. No discuta, culpe ni le diga a la persona que sabe cómo se siente. Con solo estar allí, puede ser el punto de inflexión que necesitan ".

Mi propio padre se quitó la vida cuando tenía poco más de 40 años. Tenía 2 hijos, 1 en camino, un buen trabajo y un matrimonio feliz. En la mañana sucedió que parecía perfectamente normal. Sin embargo, había planeado su suicidio.

Hay mucho daño colateral cuando alguien se quita la vida. Nunca querrían lastimar a nadie y simplemente están tratando de escapar de su propio dolor y (me imagino) la soledad que sienten con este dolor.

Por eso hago lo que hago.  Me apasiona compartir y enseñar meditación con otros, jóvenes y mayores, para ayudarnos a sentarnos con esos sentimientos vulnerables, sentirlos 'conscientemente' y hablar sobre ellos desde el corazón.

Para ayudarnos a escuchar atentamente a aquellos que necesitan esta comprensión sincera.

Descubrir que estos sentimientos y esa sensación de soledad se comparten con los demás. Y por la propia naturaleza de hacer esto, nos conectamos entre nosotros, de corazón a corazón.

Tu alegría es tu dolor desenmascarado. 

Y el mismo pozo del que brota tu risa a menudo se llenaba de lágrimas. 

¿Y de qué otra manera puede ser? 

Cuanto más profundo sea el dolor en tu ser, más alegría podrás contener. "

'El Profeta' por Kahlil Gibran, poeta sufí 

Meditaciones de autocompasión

Para niños 

 

Para adolescentes

Para adultos

Meditación: para ti y tus hijos

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