Crianza consciente:
Cómo fomentar la calma en un hogar ajetreado
La crianza de los hijos a menudo se describe como una de las mayores alegrías de la vida, pero también puede ser una de las funciones más desafiantes. En medio del torbellino de la vida diaria, encontrar momentos de paz y conexión genuina con sus hijos tal vez pueda parecer inalcanzable. Sin embargo, es precisamente en estos momentos desafiantes que una práctica de crianza consciente ofrece un salvavidas: le brinda acceso a la experiencia que su corazón desea; paz, comprensión y alegría en la relación con sus hijos.
¿Cómo puede ayudar la Crianza Consciente?
En esencia, implica llevar toda tu atención y conciencia al momento presente con tus hijos, un momento que no repetirás y que desaparecerá rápidamente a medida que se desarrollen y crezcan.
En este momento, te conectas con tus hijos sin juzgar qué tan bien eres padre o cómo deben comportarse. Le ayuda a mantenerse en sintonía con sus emociones y reacciones, y al mismo tiempo a notar sus pensamientos, sentimientos y necesidades.
Esta práctica de meditación nos anima a respondernos a nosotros mismos (cada paso en el camino de la crianza de los hijos es un nuevo paso) y a nuestros hijos (que aún no tienen las habilidades mentales o emocionales) con compasión y empatía. Nos ayuda a mantenernos conectados con esto para que podamos permanecer abiertos y curiosos a través de nuestros corazones y mentes ante las complejidades de la paternidad.
¿En qué se diferencia la crianza consciente de la atención plena?
Si bien la atención plena es un componente clave, ambos conceptos no son intercambiables. La atención plena se refiere a la práctica de prestar atención al momento presente con apertura y curiosidad, sin juzgar. Se puede aplicar a muchos aspectos de la vida, incluida la crianza de los hijos.
Por otro lado, se centra específicamente en aplicar los principios de atención plena a nuestra relación con nuestros hijos. Implica fomentar cualidades como la paciencia, la aceptación y la compasión en nuestro estilo de crianza. Nos sentimos diferentes y los niños lo notan y se sienten diferentes y pueden responder con más equilibrio y calma.
¿Realmente funciona?
Las investigaciones sugieren que los padres que participan en estas prácticas reportan niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción en sus roles como cuidadores. Los hijos de padres conscientes también tienden a presentar menos problemas de conducta y mejores habilidades de regulación emocional.
Innumerables estudios han demostrado el impacto positivo de la crianza consciente tanto en el bienestar de los padres como en el desarrollo infantil. En esto Estudio sobre crianza consciente descubrió que los padres que eran más conscientes tendían a practicar una crianza más consciente, lo que generaba menos problemas de conducta en sus hijos. Además, estos padres conscientes también tenían menos probabilidades de involucrarse en conductas parentales negativas. Este patrón fue consistente en todos los grupos de edad, lo que sugiere que ser consciente como padre puede impactar positivamente el comportamiento de los niños independientemente de su edad.
En otro Estudio de crianza consciente, Exploró cómo la crianza consciente afecta el comportamiento de los adolescentes, centrándose en los niños de 12 a 14 años y en sus cuidadoras, en su mayoría mujeres. Descubrieron que esto generaba menos emociones negativas por parte de los padres y más emociones positivas compartidas durante los conflictos. Esta emoción positiva durante los conflictos influyó indirectamente en el consumo de sustancias de los adolescentes, lo que sugiere que una crianza consciente fomenta un entorno emocional más positivo que puede reducir las conductas de riesgo en los adolescentes.
Las investigaciones sugieren que los padres que participan en estas prácticas reportan niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción en sus roles como cuidadores. Los hijos de padres conscientes también tienden a presentar menos problemas de conducta y mejores habilidades de regulación emocional.
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