Una experiencia personal
Me sentí inspirado a escribir esto para ayudar a los jóvenes a recorrer el camino del duelo. Con la reciente muerte de la reina Isabel II, pude ver (y sentir) cuán poderosa era la energía del dolor para miles de personas.
Muchos de nosotros nos sentimos estimulados por esta experiencia, evocando emociones fuertes e inesperadas Pensábamos que ya lo habíamos manejado/lidiado con el pasado.
Pero mientras observaba la procesión en Escocia, fui testigo una familia que había perdido a alguien a quien amaban profundamente, y el dolor estaba grabado en sus rostros.
Cómo experimentan los niños el duelo
Nuestra Los jóvenes han pasado por un momento tan difícil.. Pandemias y tiempos de mucho miedo. Y ahora una demostración muy pública de dolor en todas sus formas por el fallecimiento de la Reina.
Podemos ayúdelos a navegar esto con algunas herramientas conscientes que te beneficien a ti y a tu familia. No es fácil hablar del duelo, por lo que puede resultar útil utilizar nuestras habilidades de atención plena para ayudarnos a procesar lo que todos estamos experimentando, tanto jóvenes como mayores.
“El dolor del duelo es tan parte de la vida como la alegría del amor: es quizás el precio que pagamos por el amor, el costo del compromiso. Ignorar este hecho, o fingir que no es así, es ponernos anteojeras emocionales que nos dejan sin preparación para las pérdidas que inevitablemente ocurrirán en nuestras propias vidas y sin preparación para ayudar a otros a afrontar las pérdidas en las suyas”.
Una versión abreviada de esta cita se atribuye a la difunta Reina, pero su fuente es Dr. Colin Murray Parkes, psiquiatra británico y pionero en este campo quien ayuda a guiarnos a aceptar por qué sentimos lo que sentimos.
comunicación consciente
Esta es una habilidad que enseñamos en nuestra enseñanza. programa, pero es algo Podemos empezar a practicar ahora mismo con nuestras familias.
Es la capacidad de escuchar profundamente a nuestros jóvenes.
Los adultos tienen la costumbre de terminar las frases de los niños. Los vemos luchar por encontrar las palabras, por lo que sentimos la necesidad de darles las palabras.
En el curso del desarrollo natural del niño, está bien hacer esto, pero en estas circunstancias emocionales, hacerles saber que "no saber" también está bien. Hacer esto es un poderoso reconocimiento de una importante lección de vida; dolor.
Los invitamos a compartir lo que piensan y sienten. No emitimos ningún juicio ni proporcionamos soluciones. Simplemente escuchamos profundamente, sintiendo nuestra propia respiración entrar y salir y (si nos surgen sentimientos emocionales) permitiéndonos sentirlos y aceptarlos/inhalarlos.
Esto crea un espacio seguro para que los niños compartan.
El habla consciente es parte de la comunicación. Es donde compartimos lo que hay en nuestro propio corazón. Quizás nos sintamos confundidos, heridos o molestos. Quizás desencadene viejos recuerdos de dolor que hemos experimentado. Todo esto es relevante para la forma en que su hijo percibirá el duelo. Podemos hacerles saber que lo que siente un adulto (un ser humano) en el momento del duelo es personal y que todo está bien. No existe una forma correcta o incorrecta de experimentar el duelo.
El discurso consciente también ofrece la oportunidad de ser honesto. Darles respuestas simples, honestas y sinceras les enseñará cómo hacerlo cuando necesiten comunicarse.
Mientras usted practica el habla consciente, ellos pueden practicar la escucha atenta.
Enfrentando nuestros sentimientos
Cuando nos duele, queremos huir, alejarnos de lo que estamos notando. Pero este rechazo de lo que sentimos en realidad le añade más energía.
Incluso si intentamos distraernos con tareas ocupadas, es como agregar energía a los sentimientos que queremos ignorar.
Para que podamos volvernos hacia lo que sentimos. Podemos nombrarlo y podemos permitirnos/darnos permiso para sentirlo. Esta es una práctica muy profunda pero también curativa.
Podemos enseñar a los jóvenes a hacer esto. Darles una lista de emociones que pueden utilizar para ayudarles a comunicarse y les ayudará a iluminar un cuarto oscuro y confuso. Ayudará a traer algo de claridad a su mundo.
Si les ayudamos a reconocer estos sentimientos y honrar a cada uno con un “Me siento xxx y me permito sentir esto” puede ser un poderoso acto de autocompasión y amor propio. Puede relajar el cuerpo, la mente y el corazón y ayudar a que el amor (detrás del dolor) brille.
Poner una mano en el corazón mientras lo hacemos es una señal física de esta aceptación y puede ayudar a calmar el sistema nervioso y el estrés que nosotros y nuestra familia sentimos en este momento.
En nuestro Canal de Youtube Tenemos una meditación que ayuda a los jóvenes con el duelo. Sin embargo, decidí registrar algunas meditaciones adicionales que resumen las palabras de este blog. Hay uno para niños pequeños, preadolescentes y adolescentes. Cada uno tiene un estilo diferente para adaptarse a su capacidad de atención y habilidades cognitivas.
Invita a tu joven a escuchar y tal vez inspire una comunicación consciente que pueda ayudar a todos a sanar en este momento. Ayudar a los jóvenes a recorrer el camino del duelo.
Otros recursos que pueden ayudar
Meditación consciente para el duelo – adultos/adolescentes (vídeo)
Hablando con los niños sobre la muerte de la Reina
Audios
Puede suscribirse a nuestro servicio de audio y pocast, que incluye grabaciones para ayudar con el duelo experimentado por adolescentes, preadolescentes y menores de 7 años.
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