Meditación para apoyar el proceso de duelo
Ayudar a los niños a superar el duelo mediante la meditación puede ser una forma poderosa de apoyar a los jóvenes en un momento de enorme cambio emocional.
Como adultos, todavía podemos sentir el detonante emocional del dolor pasado, incluso si pensamos que lo hemos procesado y lo hemos dejado ir.
Ver a un joven atravesar el proceso de duelo puede ser ese detonante. Aprender meditación para facilitar el proceso de duelo puede ayudar a todos a acceder a un mayor equilibrio y paz.
Suposiciones sobre el duelo
Podríamos suponer que los niños no notan ni sienten el dolor, descartando esta posibilidad porque son cognitivamente “demasiado jóvenes” y “no entienden”, pero sabemos por las investigaciones que esto no es cierto.
Duelo infantil en el Reino Unido
O podríamos pensar que pueden conectarse y confiar en nosotros para compartir cómo se sienten, olvidando que encontrar las palabras y expresar estos sentimientos puede ser abrumador para los jóvenes y puede manifestarse en el comportamiento, en lugar de en palabras.
El duelo no es fácil de abordar, por lo que puede ser útil utilizar habilidades de atención plena y meditación para abordarlo.
Esta cita de Dr. Colin Murray Parkes, psiquiatra británico y pionero en este campo Nos ayuda a aceptar por qué sentimos lo que sentimos. Este es un paso importante y consciente para ayudar a los jóvenes en su camino hacia el duelo.
comunicación consciente
Podríamos pensar que esta palabra “comunicación” simplemente significa que debemos explicar lo que está sucediendo y por qué el joven se siente como se siente.
Puede ser todo lo contrario. Entrenamos a nuestros profesores de meditación calificados Sentarse y escuchar, con el corazón abierto y la energía de la aceptación. Guían con delicadeza a los jóvenes para que identifiquen lo que están notando y cómo usar habilidades de atención plena para procesarlo.
La capacidad de escuchar atentamente a los jóvenes puede ser profundamente sanadora.
Los adultos suelen sentirse tentados a intervenir y terminar una frase si un niño tiene dificultades para encontrar las palabras. Es comprensible y, en el transcurso de su aprendizaje natural, está bien hacerlo.
Pero hay momentos en que es más sanador guiarlos hacia la respuesta o al menos presentarles una opción de sentimientos que podrían estar experimentando y dejarlos elegir.
Esto crea un espacio seguro para que los niños compartan.
La comunicación consciente permite a los adultos hablar desde el corazón, con honestidad, y enseñarle a ese joven, de manera sincera, que el duelo es difícil, desafiante y dura toda la vida, y que aprendemos a vivir con él.
Enfrentando los sentimientos
Los sentimientos son poderosos y a menudo cuando el dolor duele, no queremos sentirlo.
Preferimos distraernos o huir de los sentimientos, mantenernos ocupados e intentar ignorarlos. Es un mecanismo de afrontamiento a corto plazo, pero no una opción saludable a largo plazo.
Vicki Harrison, autora
Para ayudar a los niños a procesar el duelo, también debemos respetar nuestros sentimientos. La meditación es una herramienta poderosa que nos ayuda a reconocer los pensamientos y sentimientos con herramientas de atención plena que pueden ayudarnos a liberar la presión interna de una manera curativa.
El simple acto de nombrar y honrar puede ayudar conscientemente en el proceso de duelo.
Es un poderoso acto de autocompasión y amor propio. Puede relajar el cuerpo, la mente y el corazón.
Poner una mano en el corazón mientras lo hacemos es una señal física de esta aceptación y puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés.
Winnie el Pooh
Herramientas de atención plena
El video de meditación para el duelo ayuda a guiar a los jóvenes a meditar y procesar los sentimientos de duelo.
En nuestro Club de Práctica de Meditación tenemos grabaciones similares que están diseñadas para diferentes edades y períodos de atención para ayudar a procesar el duelo en niños y adolescentes.
Invita a tu joven a escuchar y tal vez inspire una comunicación consciente que pueda ayudar a todos a sanar en este momento. Ayudar a los jóvenes a recorrer el camino del duelo.
Una práctica de la Rueda de las Emociones Puede ayudar a los niños a conectar el cuerpo, los pensamientos y los sentimientos para procesar el duelo.
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