Semana de la Salud Mental Infantil

Ideas para apoyar la Semana de la Salud Mental Infantil

Creemos que la salud mental de los niños es importante durante todo el año, 24 horas al día, 7 días a la semana.

Sin embargo, una semana de sensibilización nos ayuda a crear o desarrollar la conversación sobre:

• ¿Por qué la salud mental es tan importante para los jóvenes?
• y pasos simples que podemos tomar para apoyar la salud mental positiva de niños y adolescentes.

La semana de sensibilización está dirigida por la organización benéfica Lugar2Be – que hace un trabajo fantástico y ofrece buenos recursos.

Lo interesante es que el tema de este año es 'Conectemos' (interesante para nosotros ya que nuestro programa de enseñanza de 20 años se llama Niños conectados!)

Cuando tenemos una conexión (a nuestra respiración, al mundo, a otras personas y a nuestros propios recursos internos) sentimos que pertenecemos.  Nos ayuda a sentirnos fuertes, pensar con claridad y afrontar la vida de forma positiva.

Esto es lo que queremos para los jóvenes. Especialmente en un mundo que exige mucho de su atención y habilidades, pero que no siempre considera el impacto en el desarrollo infantil.

Por lo tanto, debemos brindar a los jóvenes las habilidades y herramientas (conscientes) para afrontar esto.

Por lo tanto, enseñamos meditación y habilidades de atención plena que están centradas en el niño y satisfacen las necesidades de todos los jóvenes, de todas las edades y habilidades.

Nos gustó especialmente la idea de la cadena de papel promovida por lugar2be.

Nos recordó nuestra infancia, creando cadenas de papel para adornos navideños.

En este caso, cada eslabón de la cadena representa una idea/imagen o palabra que ayuda a los jóvenes a darse cuenta de lo que los conecta con el mundo y consigo mismos.

Desde una perspectiva consciente/meditación, sugerimos algunas ideas para ayudar a crear otro elemento de creación de la cadena.

Color

Los colores que elegimos son significativos. Nos comunican a nosotros mismos (y a los demás) dónde está nuestra energía en un momento dado. Es algo de lo que hablamos (mucho) en el programa Connected Kids, ya que es una manera muy fácil y sutil para que los niños expresen sus necesidades: a través del color.

Prestar atención a los colores que eligen para la cadena puede ayudarnos a entender qué es importante para ellos.  Rojo – fuerza/seguridad, Naranja – diversión, alegría, relaciones, Amarillo – confianza, sentirse bien consigo mismo, Rosa – ¡necesitan un abrazo!, Verde – gratitud, compasión, pertenencia, Azul: encontrar las palabras para expresar lo que sienten. Púrpura: explorar su imaginación y ayudarlos a resolver problemas. Blanco: su lugar en el mundo y cómo pertenecen a él.

Meditación con color

En nuestra experiencia hemos encontrado Usar el color en las meditaciones es una manera muy simple pero fantástica. para ayudar a los niños a sentirse más equilibrados y tranquilos. El color que eligen para la meditación es el que su energía necesita (consulte la lista anterior como referencia, aunque pueden elegir un color diferente y ¡está bien!)

Pasos simples

• Simplemente invite al joven a ponerse cómodo (y relajarse)
• Puede hacer que respiren profundamente unas cuantas veces y exhalen el estrés.
• Piensa en el color que les gusta/quieren: todo a su alrededor como una burbuja.
• Describe realmente cómo se forma a su alrededor: menciona arriba, abajo, delante, detrás, arriba y abajo.
• Utilice todos los sentidos para describir esto.
• Luego invítalos a inhalarlo: es su color curativo. Su color equilibrado. Imagina, siente, 've' el aliento de color entrando en el cuerpo y viajando por dentro.
• Ahora están totalmente llenos y rodeados de color.
• Pueden descansar en su burbuja de colores (y usar las palabras positivas que consideren apropiadas aquí).

Esta es una gran meditación para los niños ansiosos. También es genial ayudarlos a dormir. Si su hijo no puede imaginar los colores (algunos no pueden), piense en su número favorito.

Y la meditación funciona para todas las edades: jóvenes y mayores.  Así que recuerda probarlo.