Una manera fácil de ayudar a un niño asustado a dejar de lado la ansiedad...
Helping a 6-year-old release fear and sleep better by using mindfulness tools to reduce anxiety and stress was the intention of one of our Connected Kids Tutors. This idea and the experience were so inspirational, we had to share!
“Ella estaba llorando muy fuerte. Agitado y asustado. Estaba teniendo problemas para recuperar el aliento. Tomamos pequeños sorbos de aire, pusimos nuestras manos sobre nuestra barriga y luego respiramos cada vez más profundamente hasta que pudimos llenar nuestra barriga y exhalamos muy, muy, muy lentamente.
Estaba demasiado asustada para cerrar los ojos, así que intentamos pensar en un gran globo naranja. Nos agarramos muy fuerte a nuestro globo. Luego le pedí que me dijera qué era lo que la asustaba. Ella me dijo lo que era. Le dije que lo tomara con la otra mano y que luego metiera la mano profundamente en el gran globo naranja y lo soltara. La guié para que sacara su mano muy lentamente. luego para decirme algo más que odiaba...
Hicimos esto hasta que estuvo completamente tranquila. Luego soplé 2 grandes y lentas respiraciones dentro del globo. Le pedí que hiciera lo mismo y lo hizo. Dije ¿qué tal dos más cada uno? Ella dijo que sí y practicamos juntos.
Luego ambos empujamos el globo con mucha fuerza hacia el espacio exterior, muy, muy lejos, donde nunca más podrían asustarla. Estaba a punto de respirar un poco más para terminar nuestra sesión y ella me preguntó si podíamos hacer otro globo, un globo arcoíris, para ponerlo en su corazón. ¡¡¡GUAU!!! Qué chica tan inteligente.
Así lo hicimos. Elegimos 5 de nuestras cosas favoritas y las pusimos en nuestro globo, luego lo pusimos en nuestros corazones.
Le pedí que se sintiera los dedos de los pies, cómo se sentían. Ella los meneó. Le pregunté cómo se sentía su cuerpo. Ella dijo que se sentía bien”.
Jo-Anne Ross, tutora de Connected Kids – Canadá
The fantastic work of our Connected kids meditation tutor, demonstrates how simple it is to help this 6-year-old release fear and sleep better simply by using mindfulness tools to reduce anxiety and stress.
Herramientas conscientes efectivas
Los comentarios de esta joven (además de ayudarla a dormir) demuestra la rapidez con la que los niños responden cuando les damos herramientas conscientes. Helping this 6-year-old release fear and sleep better with some simple meditation tools.
“Después de la (meditación) me sentí muy bien. Me sentí muy bien en mi corazón. Mis brazos se estaban cansando de sostener el globo. Me alegré mucho cuando recibimos un globo arcoíris con mis cosas favoritas dentro. Hice uno más al final que era la Tierra entera. Y ahora me siento realmente muy fuerte”.
Ariana, 6
In our Connected Kids program Fomentamos esa capacidad intuitiva y creativa para que los tutores puedan crear un enfoque centrado en el niño. to teaching meditation – ensuring it works effectively with children of all ages, abilities and experiences.
