{"id":2573,"date":"2016-06-30T20:43:16","date_gmt":"2016-06-30T20:43:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bcgwebdesign.co.uk\/tcm\/?p=2573"},"modified":"2016-08-05T11:34:17","modified_gmt":"2016-08-05T11:34:17","slug":"meditation-to-help-you-cope-with-kids-teens-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teachchildrenmeditation.com\/es\/meditation-to-help-you-cope-with-kids-teens-stress\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n para ayudarlo a ver lo mejor en sus hijos y adolescentes"},"content":{"rendered":"

Sesgo de negatividad y atenci\u00f3n plena<\/h2>\n
Estuve dando una charla recientemente (hago algunas de estas charlas online<\/a> para ayudar a informar, educar y darle la confianza para comenzar a ense\u00f1ar meditaci\u00f3n a ni\u00f1os \/ adolescentes) y encontr\u00e9 un t\u00e9rmino 'sesgo de negatividad<\/a>‘.\u00a0<\/div>\n

Significa que nuestro el cerebro y el cuerpo escanean constantemente el entorno en busca de amenazas.<\/strong> \"boy_meditating_eyes_closed_mindfully\"<\/a>Si detectamos una amenaza, la gestionamos ya que activa nuestra respuesta al estr\u00e9s (lucha \/ huida \/ congelaci\u00f3n), que est\u00e1 dise\u00f1ada para mantenernos con vida.<\/p>\n

Lo que significa es que estamos conectados<\/strong> (neurol\u00f3gicamente hablando) para buscar lo negativo en nuestras experiencias de vida m\u00e1s f\u00e1cilmente que las positivas.<\/p>\n

Como Rick Hanson, Ph.D.<\/strong>, <\/strong>neuropsic\u00f3logo y autor de "El cerebro de Buda: la neurociencia pr\u00e1ctica de la felicidad, el amor y la sabidur\u00eda \u201d\u00a0<\/em>argumenta que<\/a> nuestros cerebros son como velcro para las experiencias negativas y tefl\u00f3n para las positivas. <\/strong><\/p>\n

Encontr\u00e9 esto fascinante.<\/p>\n

\u00bfSignifica que estamos a merced de esto y no podemos cambiar nada? No, no lo creo.<\/p>\n

Nuestro cerebro est\u00e1 haciendo su trabajo y una parte de \u00e9l llamada am\u00edgdala<\/strong> (del que hablo en mi segundo libro \u2013 Ni\u00f1os conectados<\/a>) est\u00e1 dise\u00f1ado para activar una alarma si se detecta una amenaza.<\/p>\n

Sin embargo, si la am\u00edgdala est\u00e1 sobreestimulada (muchas situaciones estresantes), Podemos utilizar la meditaci\u00f3n y las actividades conscientes para calmarnos.<\/strong> \u00a0Esto ayuda al cerebro reactivo a dejar el servicio activo. En otras palabras, a ayudar a que nuestros cuerpos y nuestras mentes vuelvan a un estado m\u00e1s tranquilo.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es esto importante para sus hijos?<\/strong><\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si, como padres y cuidadores, pens\u00e1ramos (como lo hacemos) que Somos responsables de cualquier amenaza que pueda da\u00f1ar a nuestros hijos. \u00a0<\/strong>Seguramente esto significar\u00eda que debemos estar en alerta m\u00e1xima. todo el tiempo<\/span> para garantizar que est\u00e9n seguros. As\u00ed que ahora nuestra am\u00edgdala y sus conexiones cerebrales est\u00e1n recorriendo el medio ambiente en busca de amenazas para ti y<\/span> a tus hijos. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Creo que esto nos lleva a un estado constante de estr\u00e9s y nos afianza en nuestro sesgo de negatividad.<\/p>\n

Por eso, cuando ense\u00f1o a la gente a ense\u00f1ar meditaci\u00f3n a los ni\u00f1os, los animo a que practicar la meditaci\u00f3n para su propia salud y bienestar<\/strong>. Este es un paso crucial. No podemos apoyar a otra persona si no podemos apoyarnos a nosotros mismos.<\/p>\n

Autoayuda \u2013 con atenci\u00f3n plena<\/h2>\n

Si estamos desconectados, en alerta m\u00e1xima debido al estr\u00e9s y nuestro hijo comienza a tener un colapso en un lugar p\u00fablico, reaccionaremos a esto.<\/strong><\/p>\n

Si estamos castigados, somos capaces de mantener la calma y la alerta \u2013 responderemos a esto. <\/strong><\/p>\n

Hay una diferencia.<\/p>\n

El otro d\u00eda camin\u00e9 por el supermercado y pude ver a un ni\u00f1o peque\u00f1o de unos 2 o 3 a\u00f1os sufriendo una crisis nerviosa. Su padre decidi\u00f3 ignorarlo, seguir con la tienda y no prestarle ninguna atenci\u00f3n. Esto parec\u00eda como echar le\u00f1a al fuego.<\/p>\n

Este peque\u00f1o ni\u00f1o no estaba tratando de controlar o manipular a su padre (las funciones cognitivas de su cerebro no son capaces de hacer esto a esta edad), pero tal vez el padre s\u00ed...<\/p>\n