{"id":2431,"date":"2016-04-05T14:34:46","date_gmt":"2016-04-05T14:34:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bcgwebdesign.co.uk\/tcm\/?p=2431"},"modified":"2016-08-02T08:44:21","modified_gmt":"2016-08-02T08:44:21","slug":"mandala-meditations-for-kids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teachchildrenmeditation.com\/es\/mandala-meditations-for-kids\/","title":{"rendered":"Meditaciones de mandala para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Amo los mandalas.<\/strong><\/p>\n

\"teaching<\/a>
www.mandalaproject.org<\/figcaption><\/figure>\n

Son una de las formas m\u00e1s efectivas de ense\u00f1ar a los ni\u00f1os<\/strong> habilidades de atenci\u00f3n plena mientras meditan.<\/p>\n

La idea detr\u00e1s de los mandalas<\/strong> en las pr\u00e1cticas budistas es crear el mandala a partir de arena coloreada prestando atenci\u00f3n a los pensamientos, el cuerpo, la respiraci\u00f3n y las emociones. Luego, cuando est\u00e1n completos, los mandalas se liberan para simbolizar la impermanencia y el desapego.<\/p>\n

Sin embargo podemos usar mandalas de papel<\/a> con la misma eficacia con los j\u00f3venes.<\/p>\n

Si le resulta dif\u00edcil hacer que sus hijos se sienten quietos y mediten<\/strong> de la forma que crees que deber\u00edan hacerlo, entonces necesitas cambiar tu forma de pensar sobre la meditaci\u00f3n. Los mandalas pueden ayudarte a hacer esto.<\/p>\n

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La idea es colorear el mandala prestando atenci\u00f3n a los pensamientos, los sentimientos y el cuerpo. Se puede establecer una intenci\u00f3n (por ejemplo, este mandala es hacerme sentir\u2026 o me gustar\u00eda dejarlo ir \u2026\u2026).<\/p>\n

Los mandalas funcionan en muchos niveles diferentes y exploro esto en mi segundo libro 'Ni\u00f1os conectados'<\/a> adem\u00e1s de curso de nivel 2<\/a> Nosotros ense\u00f1amos.<\/p>\n

No solo ayuda a los ni\u00f1os a meditar, puede ser una forma de expresarse<\/strong> (a trav\u00e9s del color y la forma) lo que sienten y piensan pero les resulta dif\u00edcil \/ imposible de articular.<\/p>\n

No tiene que ser una experiencia ordenada y ordenada, y no es necesario que se quede dentro de las l\u00edneas. \u00a0La idea es que lo que sea que estemos sintiendo salga al papel.<\/strong> \u00a0Entonces, la elecci\u00f3n es mantener o liberar el mandala que tiene la "huella energ\u00e9tica" de lo que se estaba experimentando en ese momento.<\/p>\n

Si est\u00e1 pensando en ense\u00f1ar mandalas a sus hijos, es una buena idea baja y hazlos tambi\u00e9n.<\/strong> \u00a0El mejor consejo para los adultos: use su mano no dominante. Hacemos esto en clase y es una forma poderosa de equilibrar el cuerpo y la mente. \u00a1No es f\u00e1cil, pero merece la pena! Investigaci\u00f3n por\u00a0 Thomas F. Denson,<\/a> un psic\u00f3logo de la Universidad de Nueva Gales del Sur, sugiere que usar la mano no dominante puede ayudar a la autorregulaci\u00f3n, que es un problema para los ni\u00f1os con TDAH.<\/p>\n

Para los adolescentes, \u00bfpuedes pensar que un mandala es demasiado infantil?<\/strong> \u00a0\u00a1Pero mira el aumento de libros para colorear para adultos! Una vez m\u00e1s, pueden ayudar a los j\u00f3venes a expresar lo que sienten pero que no pueden expresar con palabras. Esto libera la tensi\u00f3n interna dentro del cuerpo y la mente. Pinterest<\/a> es una gran fuente de dise\u00f1os.<\/p>\n

Esto es lo que algunos de nuestros tutores de ni\u00f1os conectados<\/strong> ten\u00eda que decir sobre trabajar con mandalas: -<\/p>\n

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\u201cLo encontr\u00e9 toda una revelaci\u00f3n.<\/strong> Sin embargo, tratar de usar mi mano no dominante fue realmente desconcertante al principio y luego muy liberador cuando dejas de entrar en el modo de hacer y llegar al modo de detecci\u00f3n,<\/strong> es decir, no toma las mismas decisiones habituales, est\u00e1 libre de seguir su intuici\u00f3n m\u00e1s profunda ". \u00a0Sam Kemp<\/a><\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0Lo encontr\u00e9 bastante liberador para colorear el mandala realmente al azar<\/strong>. En lugar de dejarme guiar por mi mente l\u00f3gica para colorear todas las formas del mismo color, usar mi mano no dominante me ayud\u00f3 a dejar de lado esta idea. no tener que ser sim\u00e9trico fue bastante liberador para m\u00ed ". \u00a0Julie Woolrich Moon<\/a><\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“mi cliente autista \/ TOC de 10 a\u00f1os usa mandalas para liberar sus sentimientos<\/strong> ya que los usamos en nuestro trabajo juntos. En una fiesta infantil durante la Navidad se sinti\u00f3 abrumado, pidi\u00f3 su color, se fue a una habitaci\u00f3n tranquila y complet\u00f3 pacientemente un mandala por s\u00ed mismo. Luego dijo que solo necesitaba 'ver algunos de sus sentimientos' y ahora que estaban afuera, estaba bien de nuevo ". \u00a0Nina Farr<\/a><\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
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“Recuerdo haberme perdido en el mandala<\/span>.<\/strong> Al principio, al usar mi mano no dominante, me sent\u00ed muy concentrado y cuando termin\u00f3 la sesi\u00f3n hab\u00eda perdido por completo la sensaci\u00f3n de concentraci\u00f3n de qu\u00e9 mano estaba usando y solo me di cuenta de nuevo cuando me preguntaste c\u00f3mo se sent\u00eda xx \u201dClaire Chris Linturn<\/span><\/span><\/div>\n<\/blockquote>\n
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“Puedo recordar claramente la sensaci\u00f3n de sentirme "liberado"<\/strong> cuando uso mi mano no dominante para colorear el mandala<\/span>, de hecho, es un m\u00e9todo que me entusiasma a la mayor\u00eda de los adultos cuando describo una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n. Mi cerebro literalmente se destap\u00f3 y me invadi\u00f3 una abrumadora sensaci\u00f3n de calma. He usado este m\u00e9todo con mis dos hijas, una de las cuales es muy l\u00f3gica y la otra muy emocional. Lo cronometr\u00e9 al final de un d\u00eda ajetreado, antes de acostarme.<\/div>\n
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Nuestra hora de dormir se hizo un poco m\u00e1s tarde ya que ambos estaban tan en sinton\u00eda con el momento y dejamos que llegara a su propia conclusi\u00f3n natural. Mi mayor mencion\u00f3 que se sent\u00eda "inquisitiva Mumma, \u00bfes una palabra?" y mi hijo menor casi ronrone\u00f3 en silencio ".\u00a0Kate Duffy\u00a0<\/a><\/div>\n<\/blockquote>\n
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\u201cPuedo recordar que al principio me sent\u00ed frustrado porque no me quedaba en las l\u00edneas y que no se ve\u00eda perfecto y luego, cuando me solt\u00e9 y acept\u00e9 que el color puede salir de las l\u00edneas y eso est\u00e1 bien, realmente comenc\u00e9 a disfrutarlo. . Pas\u00f3 de la frustraci\u00f3n y no sentirse lo suficientemente bien a la aceptaci\u00f3n, la alegr\u00eda y la diversi\u00f3n.<\/strong>.”\u00a0\u00a0Dhriti Mehra<\/a><\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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