{"id":1845,"date":"2015-08-03T10:23:37","date_gmt":"2015-08-03T10:23:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bcgwebdesign.co.uk\/tcm\/?p=1845"},"modified":"2015-08-03T13:34:57","modified_gmt":"2015-08-03T13:34:57","slug":"the-difference-between-meditation-and-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teachchildrenmeditation.com\/es\/the-difference-between-meditation-and-mindfulness\/","title":{"rendered":"La diferencia entre meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena"},"content":{"rendered":"

En los \u00faltimos 12 meses, he sido testigo de un gran aumento en el inter\u00e9s que tenemos en ense\u00f1ar a los ni\u00f1os la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n

Comparado con c\u00f3mo era esto hace 12 a\u00f1os cuando tuve la primera corazonada de que deber\u00edamos estar haciendo esto\u2026 bueno, es simplemente asombroso.<\/p>\n

Nunca me ense\u00f1aron formalmente la atenci\u00f3n plena. \"meditation_kids\"<\/a>Mi maestro de meditaci\u00f3n, el fallecido Kim McManus, ense\u00f1\u00f3 grupos de meditaci\u00f3n para ayudar con el desarrollo espiritual. Sin embargo, los subproductos de esto fueron la mejora de la autoestima, los niveles de energ\u00eda y una incre\u00edble sensaci\u00f3n de confianza en nuestra intuici\u00f3n. Pero ella no lo llam\u00f3 atenci\u00f3n plena, lo llam\u00f3 meditaci\u00f3n.<\/p>\n

No pens\u00e9 que hubiera una diferencia hasta que estuve en un foro en los EE.UU. discutiendo el tema con alguien que r\u00e1pidamente me corrigi\u00f3 cuando us\u00e9 la palabra 'meditaci\u00f3n'; era "atenci\u00f3n plena" lo que est\u00e1bamos ense\u00f1ando, no "meditaci\u00f3n". Este \u00faltimo era visto como religioso, mientras que la atenci\u00f3n plena no lo era. \u00a1Me pareci\u00f3 fascinante que existiera tal diferencia!<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 es la atenci\u00f3n plena y en qu\u00e9 se diferencia de la meditaci\u00f3n?
\n<\/strong><\/p>\n

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Pong\u00e1moslo de esta manera\u2026
\n... la meditaci\u00f3n (para m\u00ed) es el t\u00e9rmino general para todas las diferentes formas en las que nos conectamos con nuestra esencia interior utilizando una amplia variedad de actividades o herramientas.<\/p>\n

Una de esas herramientas \/ actividades es la atenci\u00f3n plena. Tambi\u00e9n lo es el yoga, el tai chi y el chi gong, que son todas formas de meditaci\u00f3n en movimiento.<\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, tiene herramientas como cristales, mandalas, laberintos, cuencos cantores y meditaci\u00f3n guiada utilizando im\u00e1genes visuales que se incluyen en la palabra 'meditaci\u00f3n'.<\/p>\n

Entonces, para m\u00ed, la meditaci\u00f3n cubre todo lo que podemos usar para ayudar a esta conexi\u00f3n sentida.<\/p>\n

Conciencia de s\u00ed mismo
\n<\/strong>Mindfulness (que originalmente llam\u00e9 'autoconciencia' en mi primer libro Ni\u00f1os tranquilos<\/a>) es una pr\u00e1ctica de notar los pensamientos, emociones y sensaciones en el cuerpo a medida que surgen. La intenci\u00f3n es ayudar a eliminar la niebla o distracci\u00f3n de estos para que podamos conectarnos con un pozo de paz interior en el interior.<\/p>\n

Esto no significa que no tengamos d\u00edas dif\u00edciles. Significa que somos testigos de ese d\u00eda dif\u00edcil y todo lo que trae a colaci\u00f3n de una manera consciente. A esto le prestamos atenci\u00f3n con gentil curiosidad en cada momento y sin juzgar.<\/p>\n

Mientras hacemos esto continuamente, sentimos la paz a trav\u00e9s de la libertad que tenemos para entregarnos al momento (en lugar de juzgar c\u00f3mo deber\u00eda ser la vida). Cuando digo 'quitar la niebla' no se trata de hacerlo con fuerza. De hecho, necesitamos practicar una gran gentileza y compasi\u00f3n por nosotros mismos para hacer esto.<\/p>\n

Como puede ver, la atenci\u00f3n plena no es algo que pueda resumir en unas pocas palabras. \ud83d\ude42<\/p>\n

Or\u00edgenes de la atenci\u00f3n plena
\n<\/strong>Mindfulness se origina en el budismo (\u00a1as\u00ed que estaba bastante confundido cuando la palabra 'meditaci\u00f3n' se ve\u00eda como religiosa!), Pero el trabajo de grandes escritores como Jon Kabat-Zinn y Rob Nairn han llevado la meditaci\u00f3n de mindfulness a la pr\u00e1ctica general, particularmente en medicina, ciencia y entornos educativos.<\/p>\n

Este documento de Jon Kabat-Zinn<\/a> hace una lectura interesante sobre un hombre que estaba tratando de hacer que la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena fuera accesible a la sociedad estadounidense. \u00a1Dir\u00eda que ha hecho un buen trabajo! El trabajo de Deepak Choprah y Oprah Winfrey<\/a> Tambi\u00e9n han ayudado a desmitificar la meditaci\u00f3n para que no pasemos horas meditando en posiciones extra\u00f1as sentadas, sino que nos tomemos 10 minutos de nuestro d\u00eda para volver a conectarnos. Este trabajo se ha centrado en los mantras sagrados de las tradiciones indias.<\/p>\n

La clave para ense\u00f1ar meditaci\u00f3n ...<\/strong>
\nUna de las claves para ense\u00f1ar la meditaci\u00f3n es practicarla. No con una actitud r\u00edgida, sino con un enfoque de meditaci\u00f3n gentil, curioso y de coraz\u00f3n abierto. Animo a quienes practican la meditaci\u00f3n a considerar diferentes enfoques; tratar a cada uno con una conciencia gentil y compasiva.<\/p>\n

Si nos encontramos pensando 'no es as\u00ed como meditamos', entonces ya no estamos en el coraz\u00f3n, sino en la mente. Debemos estar abiertos a diferentes estilos y formas.<\/p>\n

Mi propia pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n ha cambiado considerablemente a lo largo de los a\u00f1os. Inicialmente siempre implic\u00f3 una visualizaci\u00f3n guiada. Luego practicaba trabajar con los centros de energ\u00eda (chakras) y recientemente me he tomado en cursos de atenci\u00f3n plena para encontrar otras formas de meditar.<\/p>\n

Lo encuentro todo fascinante y espero que te inspire a ser flexible con tu actitud hacia la meditaci\u00f3n. Tan pronto como tratamos de definirlo envolvi\u00e9ndolo con palabras, lo contenemos y la meditaci\u00f3n (como nosotros) es ilimitada.<\/p>\n

Ense\u00f1ar meditaci\u00f3n a los j\u00f3venes
\n<\/strong>Cuando ense\u00f1amos meditaci\u00f3n a los ni\u00f1os, esta base de coraz\u00f3n abierto es la clave de lo que les muestro a las personas a trav\u00e9s del Programa de ni\u00f1os conectados<\/a>.<\/p>\n

Muchos de los asistentes han estado practicando durante a\u00f1os, pero pueden llegar con una visi\u00f3n r\u00edgida de c\u00f3mo deber\u00eda ser la meditaci\u00f3n. Afortunadamente, siempre se van con el centro del coraz\u00f3n m\u00e1s abierto al potencial dentro de este universo. Cuando lo hacen, esto les permite conectarse con los ni\u00f1os de una manera significativa, ligera, amorosa y bastante profunda.<\/p>\n

Me encantar\u00eda decirte que soy un experto en meditaci\u00f3n (bueno, lo soy y no lo soy). S\u00ed, he estado practicando durante a\u00f1os, s\u00ed, he ense\u00f1ado a miles de personas, pero solo soy un principiante. Siempre ser\u00e9 un principiante ya que cada nueva experiencia me ense\u00f1a algo nuevo. Todos tenemos mentes de principiantes y cuando aceptamos esto, vemos el mundo a trav\u00e9s del deleite y la alegr\u00eda de los ojos de nuestros hijos.<\/p>\n