{"id":1566,"date":"2015-02-11T13:57:41","date_gmt":"2015-02-11T13:57:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bcgwebdesign.co.uk\/tcm\/?p=1566"},"modified":"2015-02-11T15:58:03","modified_gmt":"2015-02-11T15:58:03","slug":"helping-kids-and-teens-connect-to-emotions-through-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teachchildrenmeditation.com\/es\/helping-kids-and-teens-connect-to-emotions-through-mindfulness\/","title":{"rendered":"Ayudando a los ni\u00f1os y adolescentes a conectarse con las emociones a trav\u00e9s de la atenci\u00f3n plena"},"content":{"rendered":"

\"unhappy_girl<\/a>Uno de los problemas que enfrentamos de ni\u00f1os (y a lo largo de la vida) es reconocer lo que sentimos, cuando lo sentimos<\/strong>.<\/p>\n

He estado practicando la meditaci\u00f3n durante a\u00f1os, pero el otro d\u00eda me sent\u00ed realmente plano y no pod\u00eda nombrar mi sentimiento.<\/p>\n

Fue tan frustrante y desorientador. Sal\u00ed a caminar y not\u00e9 d\u00f3nde pod\u00eda sentirlo (en mi n\u00facleo) y finalmente me di cuenta de que era el energ\u00eda del resentimiento<\/strong> (una forma de ira). Mi cerebro l\u00f3gico quer\u00eda averiguar qu\u00e9 era y por qu\u00e9 estaba all\u00ed, pero mi experiencia de mindfulness me ense\u00f1\u00f3 a sentarme y dejar que saliera a la superficie. Luchar y resistirlo solo avivar\u00eda las llamas.<\/strong>
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\nMientras caminaba, me di cuenta de que mi cuerpo me hab\u00eda estado dando se\u00f1ales durante mucho tiempo<\/strong> (tensi\u00f3n en el plexo solar y cansancio). Me llam\u00f3 la atenci\u00f3n ese d\u00eda y pas\u00e9 tiempo proces\u00e1ndolo y trabajando conscientemente con \u00e9l. Estoy realmente agradecido por esta experiencia y pude ver c\u00f3mo a\u00f1os de eventos y emociones reprimidas<\/strong> hab\u00eda contribuido a ese resentimiento.<\/p>\n

Empec\u00e9 a pensar en los ni\u00f1os y adolescentes y en c\u00f3mo pasamos mucho tiempo apoyando su excelencia acad\u00e9mica, pero no se les ofrece la misma atenci\u00f3n. inteligencia emocional.<\/strong> Sin embargo, las emociones son los impulsores. Si tan solo ense\u00f1\u00e1ramos a los ni\u00f1os a procesar los sentimientos de una manera m\u00e1s pac\u00edfica cuando los experimentan, quiz\u00e1s no terminar\u00edan como adultos con una monta\u00f1a (en lugar de una monta\u00f1a de arena) de bagaje emocional.<\/p>\n

Sonre\u00ed al pensar en cu\u00e1ntos psiquiatras y psicoterapeutas ser\u00edan redundantes si los ni\u00f1os aprendieran estas habilidades (\u00a1por ejemplo, faltar\u00edan clientes adultos!).<\/p>\n

Conectarse conscientemente con nuestros sentimientos
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Una de las razones por las que ejecutamos Programa de ni\u00f1os conectados<\/a>, es ayudar a los ni\u00f1os y adolescentes a conectarse y procesar los sentimientos de una manera m\u00e1s tranquila y con apoyo. Sin embargo, los adultos piensan que los j\u00f3venes no pueden conectarse con esto (bueno, si los adultos no pueden encontrar las palabras o tienen la conciencia, \u00bfc\u00f3mo pueden los ni\u00f1os?). No creo que esto sea cierto.<\/p>\n

Conectando con la gama de emociones
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\nCreo que podemos educar a nuestros hijos sobre la variedad de emociones disponibles para nosotros. Dr. Bach identificado 38 emociones diferentes<\/a> cuando desarroll\u00f3 los remedios florales de Bach, y este es un comienzo \u00fatil. Sin embargo, queremos que los ni\u00f1os identifiquen lo que esa emoci\u00f3n significa para ellos; ayud\u00e1ndoles a encontrar la respuesta, ya que es mucho m\u00e1s empoderador<\/strong>.<\/p>\n

Encontr\u00e9 un blog que ten\u00eda una herramienta maravillosa para ayudar a los ni\u00f1os. identificar sus emociones<\/a>. Ver\u00e1s en este blog que el autor anima a los ni\u00f1os a hacer una cara que represente el sentimiento (y luego le hacen una foto al ni\u00f1o). Esto se convierte en una forma \u00fatil para que el ni\u00f1o vea c\u00f3mo comunicar ese sentimiento a trav\u00e9s de su cuerpo y expresi\u00f3n facial<\/strong>.<\/p>\n

Dar\u00eda esto un paso m\u00e1s all\u00e1, pidi\u00e9ndole a ese ni\u00f1o que tambi\u00e9n note d\u00f3nde vive ese sentimiento en su cuerpo. Esto les ayuda conectarse con el cuerpo para que noten la sensaci\u00f3n cuando su cuerpo les da la se\u00f1al<\/strong> (un poco como aprender a ir al ba\u00f1o como mencion\u00e9 en mi blog anterior<\/a>).<\/p>\n

Ellos pueden dar eso sintiendo una forma y color<\/strong> y si tambi\u00e9n obtienes un contorno de su cuerpo<\/a> (dibuj\u00e1ndolo en una hoja grande de papel o en el reverso de la fotograf\u00eda) pueden marcar la sensaci\u00f3n en el dibujo para que tengan ese confirmaci\u00f3n visual<\/strong> de d\u00f3nde vive en su cuerpo, adem\u00e1s de sentirlo por dentro.<\/p>\n

Con esta \u00fatil herramienta, los ni\u00f1os y adolescentes pueden empezar a practicar la atenci\u00f3n plena de lo que su cuerpo y sus emociones les est\u00e1n diciendo<\/strong>. Si reconocen las se\u00f1ales, entonces con m\u00e1s pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n como trabajo de respiraci\u00f3n o visualizaci\u00f3n<\/a>, pueden ayudar a equilibrar estos sentimientos ... identificar la ra\u00edz, revertir la respuesta al estr\u00e9s para sentirse m\u00e1s tranquilo y volvi\u00e9ndose emocionalmente inteligente<\/strong>.<\/p>\n

Ahora, \u00bfno ser\u00eda un mundo maravilloso para vivir en el que los ni\u00f1os se conviertan en adultos que asuman la responsabilidad de equilibrar sus emociones en lugar de consumir alcohol, alimentos, adicciones o culpar a los dem\u00e1s?<\/p>\n

Anticip\u00e1ndome a esto, mis disculpas a la comunidad psiqui\u00e1trica profesional ... \ud83d\ude42<\/p>\n