{"id":1444,"date":"2015-01-14T17:00:56","date_gmt":"2015-01-14T17:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bcgwebdesign.co.uk\/tcm\/?p=1444"},"modified":"2015-05-13T12:39:29","modified_gmt":"2015-05-13T12:39:29","slug":"toddlers-to-teens-teaching-kids-meditation-and-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teachchildrenmeditation.com\/es\/toddlers-to-teens-teaching-kids-meditation-and-mindfulness\/","title":{"rendered":"Ni\u00f1os peque\u00f1os a adolescentes: ense\u00f1ar a los ni\u00f1os la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena"},"content":{"rendered":"

Alguien me acaba de enviar un correo electr\u00f3nico con una gran pregunta en la que estoy seguro que mucha gente piensa.<\/p>\n

"Solo tengo curiosidad por saber a qu\u00e9 edad crees que ser\u00eda la m\u00e1s temprana para ense\u00f1ar a los ni\u00f1os meditaci\u00f3n \/ atenci\u00f3n plena y cu\u00e1l ser\u00eda la edad ideal para comenzar".
\n<\/em>Michelle<\/p>\n

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Los adultos hacen la vida tan dif\u00edcil a veces ...<\/strong><\/p>\n

Como adultos que aprenden a meditar, sabemos que ha sido una subida cuesta arriba para nosotros, as\u00ed que asumimos que ser\u00e1 lo mismo para nosotros.
\nr ni\u00f1os. No siempre es as\u00ed.<\/p>\n

Como puede ver, como adultos, hemos tenido mucho tiempo (y experiencias, buenas y malas) para acumular mucha "suciedad" emocional y mental. Esto significa que cuando nos sentamos a meditar, podemos tomarnos un tiempo para aceptar lo ocupada que est\u00e1 la mente y lo frustrados que nos sentimos como principiantes.<\/p>\n

Los ni\u00f1os (generalmente) han acumulado menos ansiedad cuando son adultos, por lo que ense\u00f1arles es m\u00e1s f\u00e1cil. Son m\u00e1s abiertos y curiosos. En clase, invito a los adultos en las clases de meditaci\u00f3n a "tener una curiosidad infantil". Eso es porque nuestras mentes adultas est\u00e1n inmersas en la l\u00f3gica y los hechos y hemos olvidado c\u00f3mo disfrutar de nuestra imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

Los ni\u00f1os no pueden concentrarse ...<\/strong><\/p>\n

Una vez m\u00e1s, esto no es cierto. Si atrae el inter\u00e9s de los ni\u00f1os, entonces tendr\u00e1 su atenci\u00f3n.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n de los adultos puede ser bastante seria. La meditaci\u00f3n de los ni\u00f1os puede ser divertida y divertida. Una actividad se puede convertir en meditaci\u00f3n simplemente teniendo en cuenta los sentidos.<\/p>\n

\u00a1A los ni\u00f1os les encanta moverse! Sin embargo, podemos mostrarles c\u00f3mo se siente el cuerpo cuando se mueve y cuando est\u00e1 quieto a trav\u00e9s de los sonidos, la sensaci\u00f3n del tacto, lo que vemos y sentimos.<\/p>\n

En mi libro,\u00a0'Ni\u00f1os tranquilos'<\/a>, Te llevo de vuelta a lo b\u00e1sico y mi mantra es 'comienza poco a poco y practica a menudo'. Los ni\u00f1os desarrollan muy r\u00e1pidamente la capacidad de concentrarse durante m\u00e1s tiempo cuanto m\u00e1s practican (al igual que desarrollan un vocabulario de palabras cuanto m\u00e1s les hablamos). Si somos pacientes y practicamos todos los d\u00edas durante 30 segundos o un minuto como parte del d\u00eda programado, \u00a1se convierte en un (buen) h\u00e1bito!<\/p>\n

Los ni\u00f1os con necesidades especiales tambi\u00e9n pueden hacer esto (lo sabemos porque lo hemos visto pasar). Los j\u00f3venes con autismo y un per\u00edodo de atenci\u00f3n muy corto pasaron de unos minutos a una meditaci\u00f3n de 20 minutos en 4 semanas de pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n regular (para obtener detalles completos de esto, consulte mi segundo libro Ni\u00f1os conectados<\/a>).<\/p>\n

Los ni\u00f1os no pueden quedarse quietos ...<\/strong><\/p>\n

Como se mencion\u00f3 anteriormente, trabaje dentro de sus capacidades. \u00a1He ense\u00f1ado clases de meditaci\u00f3n para adultos en las que hab\u00eda muchos espasmos y movimientos de pies!<\/p>\n

Para los ni\u00f1os es m\u00e1s f\u00e1cil si participamos en el movimiento de una manera consciente, por ejemplo, \u00a1yoga! El yoga es una excelente manera de ayudar a los ni\u00f1os a equilibrar sus centros energ\u00e9ticos<\/a> y luego encontrar un momento para un poco de quietud.<\/p>\n

Piensa en tu propia clase de yoga ... llega la relajaci\u00f3n despu\u00e9s<\/strong> el movimiento por lo que lo mismo se aplica a los ni\u00f1os. \u00a1Estar\u00edamos temblando mucho m\u00e1s en yoga si nos pidieran que hici\u00e9ramos la relajaci\u00f3n primero!<\/p>\n

Los ni\u00f1os no entienden ...<\/strong><\/p>\n

Ellos si.<\/p>\n

Solo tenemos que encontrar las palabras para ayudarlos a comprender. Si les pedimos que relajen su cuerpo, utilice im\u00e1genes guiadas para ayudarlos a hacer esto (o el sentido del tacto).<\/p>\n

A menudo nuestro Tutores de Connected Kids <\/a>colocar\u00e1 cojines o peluches en la barriga de los ni\u00f1os para que puedan concentrarse en su respiraci\u00f3n y el movimiento (y el tacto), lo que conduce a la relajaci\u00f3n y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Si no usamos el tacto, podemos pedirle a los ni\u00f1os que usen su imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

“imagina que tu barriga es un globo y cada vez que respiras, tu globo se llena (empuja el est\u00f3mago hacia afuera) y luego relaja tu barriga y el globo deja salir el aire<\/em>“.<\/p>\n

Este peque\u00f1o ejercicio (aparentemente) simple trabaja el diafragma en el cuerpo, lo que puede enviar una se\u00f1al de relajaci\u00f3n al cerebro, \u00a1inteligente, eh!<\/p>\n

Pero no ates los cerebros de tus hijos con la l\u00f3gica, generalmente est\u00e1n m\u00e1s interesados en el movimiento y el globo (piensa en los colores que podr\u00eda ser, el sonido que hace cuando el sonido se escapa y cualquier otra cosa que tu imaginaci\u00f3n permita).<\/p>\n

Disfruta la experiencia ...<\/strong><\/p>\n

Divi\u00e9rtete con la meditaci\u00f3n de los ni\u00f1os. Los adultos somos demasiado serios y si solo nos qued\u00e1ramos quietos y escuch\u00e1ramos a nuestros hijos (y dej\u00e1ramos de preocuparnos por los horarios y otras cosas de la vida), ver\u00edamos que nuestros hijos est\u00e1n tratando de jugar con nosotros, invit\u00e1ndonos a 'relajarnos'.<\/p>\n

Si la meditaci\u00f3n con globos anterior fomenta la risa, \u00a1explora eso! La risa libera endorfinas en nuestro torrente sangu\u00edneo que liberan estr\u00e9s.<\/p>\n

Adem\u00e1s, podemos hacer que los ni\u00f1os noten c\u00f3mo se sienten sus cuerpos cuando se r\u00eden en comparaci\u00f3n con c\u00f3mo se sienten cuando r\u00eden en comparaci\u00f3n con c\u00f3mo se sienten cuando sonr\u00eden, lo que significa ... concentraci\u00f3n + conciencia = meditaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00a1Divertirse!<\/p>\n