¡Crea meditaciones que a los niños les encantan!

Desde 2003, hemos estado enseñando a los adultos cómo ayudar a los niños y adolescentes a practicar la meditación.

Lo interesante es la forma en que los adultos (inicialmente) abordamos la idea de enseñar meditación a los niños.

Algunos de nosotros buscamos un 'varita de atención plena ' que podemos usar (hablando metafóricamente) para calmar a nuestros hijos.
Algunos de nosotros queremos analizar y diseccionar la meditación; cómo funciona, los beneficios, por qué molestarse en enseñarlo.
Algunos de nosotros pensamos que es bueno que los niños lo aprendan porque practicamos y así tratar de enseñar a nuestros niños la meditación en el mismo estilo / manera de nuestra práctica de meditación.

¡El hecho de que incluso esté interesado en enseñarle a un joven estas habilidades para la vida (en nuestra opinión) es asombroso! La intención de ofrecer esto a los jóvenes es un regalo y en Connected Kids, nuestra pasión es dejar este legado para las generaciones futuras.

Pero a menudo podemos intentar enseñar a los niños y descubrir que:

el joven se resiste
Los niños parecen no poder prestar o mantener la atención.
nos frustramos / impacientamos
o nos damos por vencidos después de intentarlo una o varias veces y no obtenemos los resultados que queremos.

Lo que falta es la energía creativa. que ayuda a crear una conexión profunda y sentida entre el niño y el adulto. Este es uno de los regalos clave que nos hacen los niños cuando intentamos enseñarles meditación.

Los adultos están locos

La mayoría de nosotros como adultos hemos tenido la cualidades creativas de nuestra imaginación que nos son enseñadas o extraídas por nuestros padres. En la sociedad no es una cualidad que valoremos, y sólo felicitamos a los logros académicos lógicos que los jóvenes pueden alcanzar. No siempre valoramos o intentamos medir el valor total de su creatividad e imaginación.

También podemos tener miedo de nuestra imaginación. ya que se alimenta de imágenes negativas o inicia sentimientos desafiantes. Esto puede deberse a lo que experimentamos cuando éramos niños y tuvimos dificultades para procesarlo.

O puede ser la cantidad que recogemos de las noticias/medios, las redes sociales o el entretenimiento que absorbemos diaria y semanalmente.

Sesgo de negatividad

Hablo de esto en clase porque muchas personas no se dan cuenta de que tenemos este sesgo natural de negatividad que nos ayuda a sobrevivir como seres humanos.

Es nuestra capacidad de escanear el entorno (no necesariamente con plena conciencia) para detectar cualquier amenazas potenciales.

Las antenas de nuestro sistema nervioso están observando y esperando una señal y, si la reciben, activarán la amígdala (alarma de humo del cerebro) y llamarán al sistema nervioso a la acción con un respuesta de lucha/huida/congelación.

Si bien esta es una sorprendente capacidad de supervivencia, si no somos conscientes de este sesgo de negatividad o nos quedamos atrapados en él, puede afectar nuestra percepción del mundo... llevando nuestra imaginación por un camino oscuro y siniestro (todo es una amenaza, no hay nada bueno en el mundo, etc, etc).

Lo que encuentro interesante de mostrar a los adultos cómo enseñar meditación a los niños es que tienen que acceder a su imaginación de una manera segura, positiva y lúdica.

Esa alegría se conecta con la energía del corazón. y esto es lo que nos ayuda a equilibrar la lógica con el enfoque creativo de la vida. Nos ayuda a acceder a soluciones a los problemas. Nos ayuda a controlar lo positivo (así como lo negativo) de la vida.

En otras palabras, nuestros hijos (por su sola presencia de estar aquí) nos están dando (a los adultos) la oportunidad de recordar/reaprender que podemos ser seres creativos e imaginativos y abrazar la vida... desde el corazón.

Qué regalo.

Los mejores consejos para ser más creativo

Entonces, si sientes que tu energía creativa está un poco estancada o es inexistente… aquí tienes mis 3 consejos principales sobre cómo hacer que las cosas vuelvan a fluir.

Observa a tus hijos – desde el corazón

Como adultos tendemos a observar a nuestros jóvenes con la parte lógica y analítica de nuestro cerebro. Los pensamientos que tenemos sobre ellos pueden ser temerosos, críticos y críticos. Intenta ser consciente de que estás teniendo estos pensamientos... luego, cuando notes esto, intenta dejarlos ir con cada respiración.

Luego lleven su conciencia al corazón para sentarse dentro de él y observar a sus hijos. Los "verás" con nuevos ojos y te darás cuenta de que están en contacto con la maravilla y el asombro de este mundo en cada momento.

Si sientes que tu mente adulta necesita algo de entrenamiento para dejar ir estos pensamientos desafiantes, prueba un poco de práctica de atención plena. MHBLC >>>

O si desea probar nuestra meditación del centro del corazón de forma gratuita, puede hacerlo registrándose a través de nuestra lista de correo.

Leer algunos libros para niños.

No lo hagas porque tengas que hacerlo (rutina de lectura antes de dormir) sino porque tú quieres.

Deje que su niño interior tenga acceso a la diversión, la alegría y la alegría que puede encontrar en los libros para niños. El mágico y misterioso recorrido de una El árbol mágico lejano de Enid Blyton, o el viaje de un niño aprendiendo sobre la magia del mundo durante la escuela secundaria 'Jim y el universo'... te pone en contacto con tu imaginación y tu sentido de asombro.

Sea espontáneo durante 5 minutos

Trate de tener al menos 5 minutos en su día para permitirse hacer lo que le parezca correcto. Haz una llamada telefónica a un amigo con el que te encanta hablar. dibujar/garabatear, escribe cómo te sientes, jugar con tus hijos (sin necesidad de ser padre), baila o canta tu música favorita.

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