Cómo la meditación y la atención plena pueden ayudar con el autismo ...

Algunos de ustedes ya saben que me apasiona enseñar meditación a los niños, sin embargo, soy un fan particular de enseñar a los niños con autismo algunos meditación de atención plena para ayudarles a ellos (ya nosotros) a sobrellevar la situación.

En mi libro y los cursos que imparto Niños tranquilos, Hablo de cómo la meditación puede ayudar a los niños autistas. Sin embargo, para mí hay algunos aspectos útiles que debo tener en cuenta cuando estamos con niños que tienen autismo.

Ruidoso, maloliente, brillante…. de miedo

Mi experiencia me ha enseñado que los niños autistas carecen de filtros en sus sentidos físicos y esto hace que la vida sea muy difícil para ellos para hacer frente a un mundo tan estimulante, ruidoso y bastante tóxico. Lo que nos parece un comportamiento extraño es en realidad lo que cualquiera de nosotros haría si caminamos en sus zapatos (por ejemplo, imagínese de pie junto a un taladro neumático, ¡nos tapamos los oídos para hacer frente al ruido fuerte!). Todos los demás sentidos físicos también pueden estar sobreexpuestos (vista, olfato, gusto, tacto). Si consideramos cómo estos niños perciben el mundo y lo difícil que es para ellos afrontarlo, ¿quizás podamos tener más paciencia y compasión por ellos y sus experiencias? Enseñar a los niños meditaciones sencillas sobre la respiración puede ser un mecanismo de afrontamiento muy útil para ellos cuando se enfrentan a tal sobreestimulación.

La influencia de los centros de energía ...

Trabajo mucho con energía enseñando sanación y meditación. Si usted es inconsciente de lo que quiero decir con centros de energía o chakras, puedes consultarlos en este enlace.  Para mí, los centros de energía juegan un papel clave (y los exploro con más detalle en mi libro), sin embargo, uno de los centros de energía clave con los que luchan los niños con autismo (y TDAH) está conectado a tierra. Si nos sentimos arraigados, nos sentimos seguros, centrados y muy seguros. Si no lo hacemos, es todo lo contrario y, para algunos niños con autismo, siento que no están completamente arraigados en su cuerpo físico.

El centro de energía de la raíz que influye en cuán conectados o no conectados a tierra podemos tener un papel importante que desempeñar y el uso de meditaciones de conexión a tierra simples (usando cualquier imagen en la meditación que nos vincule al suelo y la tierra) puede ayudar. Los síntomas de no estar conectado a tierra pueden variar desde cualquiera de estos síntomas: desde una mente demasiado ocupada, incapacidad para dormir / mal sueño, inquietud, constantemente en movimiento, tanta energía física, torpeza y no poder completar proyectos (saltando de una cosa a la otra).

Reflejando nuestra energía

He hablado con muchos padres y profesores que están de acuerdo en que los niños nos reflejan nuestra energía (por ejemplo, nuestro estado mental y cómo nos sentimos). Entonces, si hemos tenido un mal día o nos sentimos cansados / ansiosos, los niños actúan como espejos y lo reflejan. Cuanto más podamos hacer para mantenernos centrados, tranquilos y con los pies en la tierra utilizando técnicas simples de meditación consciente, mejor será para ellos.

El mayor significado de los niños con autismo ...

En mi propia práctica de meditación, a menudo obtengo información sobre situaciones que me molestan o que me interesan. Cuando estaba escribiendo mi libro, establecí mi intención de querer saber más sobre por qué los niños con autismo están aumentando. Recuerdo que en esta meditación en particular vi que si permitimos que nuestros pensamientos y emociones se vayan al futuro o nos preocupemos por lo que ha sido, entonces los niños autistas responden a esta energía y la vida se vuelve desafiante a medida que la captan. También vi cómo los niños con autismo nos están enseñando un regalo valioso. Este regalo que estos niños nos dan es para enseñarnos a estar en el momento y dejar que nuestra propia calma interior salga a la superficie. Estar cerca de niños con autismo es simplemente la única forma de estar si queremos fomentar la paz, el equilibrio y la armonía para ellos. Entonces, de alguna manera extraña, nos persuaden de hacer eso (y nos trae enormes beneficios si nos permitimos recibir este regalo).

La historia de una madre ...

Recibí esto de alguien que sigue nuestro campaña de facebook y pensé que era tan asombroso, tuve que compartirlo.

En cuanto a mi práctica [de atención plena], he estudiado algunas de las enseñanzas de Thich Nhat Hahn. Tuve que empezar a poner en práctica lo que estaba leyendo hace años cuando era una madre cansada y estresada de dos niños pequeños. El mayor tenía dos años y el menor era un recién nacido. Comencé por acercarme al fregadero cada vez que lavaba los platos a mano, usando todos mis sentidos para conectarme profundamente conmigo mismo y con mi experiencia inmediata del agua caliente con jabón. Durante las primeras semanas descubrí que cada vez que calmaba mi mente, por hijo se volvía igual de tranquilo. Me di cuenta de que estábamos vinculados, unidos, enérgicamente y que, en algún nivel, mis bebés podían sentir y sentir todo lo que yo sentía. Esto me sirvió de motivación para continuar con mi práctica.

 

La forma más importante en que esto ha ayudado a mi hijo con Aspergers es que me dio la capacidad de mirarlo más profundamente y mirar más allá de la histeria inmediata que estaba experimentando y en lo que estaba detrás de su miedo o ira. Me enseñó a tomarme el tiempo para centrarme, respirar profundamente y preguntarme qué era lo que yo no podía ver y que él podía ver (o sentir). Me enseñó compasión y ecuanimidad.

(M Romine, Estados Unidos)

Para concluir…

Para mí no hay conclusión, ya que la vida continúa con todas sus experiencias. Cada experiencia que tenemos en la vida nos ayuda a tomar conciencia de nuestras elecciones ... lo que elegimos pensar, decir, comportarnos, comer, etc. Podemos sentarnos a juzgar todas estas opciones, o simplemente podemos aprender a disfrutarlas. En mi propia experiencia, no hay dos niños iguales. Cuando se trata de niños con autismo, la verdad es aún más fuerte.

Quizás podamos considerar entonces que no hay una solución para esto y si damos un paso atrás, podríamos ver lo que esto nos enseña sobre nuestra vida y nuestras elecciones. Si practicamos momentos de atención plena a esos preciosos minutos cuando estamos con niños autistas, centrando nuestra energía para que podamos permitirles hacer lo que necesitan para hacer frente a este mundo, pero mostrándoles que pueden confiar en nosotros para guiarlos. ellos en un estado más tranquilo, entonces no hay una solución final. Un momento de paz.

(Aquí hay una meditación muy agradable y simple que puede usar con sus hijos, solo escúchela con 4 guijarros) meditación de guijarros)